Banyak orang telah menerapkan diet tanpa gula sebagai langkah untuk menurunkan berat badan secara sehat. Diet ini menarik perhatian orang dan telah menjadi tren di kalangan masyarakat.
Orang dewasa kerap lebih banyak mengonsumsi gula daripada asupan yang diperlukan. Hal ini menunjang terhadap berbagai penyakit serius, seperti:
Obesitas
Diabetes tipe 2
Tekanan darah tinggi
Kolesterol Tinggi
Penyakit jantung
Peradangan kronis
Penyakit hati berlemak non-alkohol
Gigi berlubang
Membatasi asupan gula bisa mengurangi risiko penyakit serius.
Strategi menerapkan diet bebas gula
Hindari karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana diserap cepat oleh tubuh. Tubuh dengan cepat memecah karbohidrat dalam makanan ini menjadi gula. Proses ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Contoh makanan yang mengandung karbohidrat sederhana yaitu
Nasi putih
Tepung terigu
Produk susu
Lakukan rencana makanan
Rencana makanan penting untuk menjaga track yang Anda lakukan selama menerapkan diet tanpa gula. Pada umumnya, ketika perut kita lapar, secara tidak sadar kita kerap mencari makanan yang mengandung gula untuk memenuhi keinginan.
Membuat rencana makanan bisa meningkatkan kesadaran seseorang untuk mengurangi godaan mengonsumsi makanan gula dan memilih asupan bernutrisi.
Membaca label makanan
Begitu Anda berhasil dalam menghindari gula, Anda perlu memperhatikan produk yang mengandung gula. Membaca label makanan penting untuk mengidentifikasi jenis gula yang perlu dihindari.
(Foto: eatthis.com)
COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok