0 Poin

Kiat Praktis untuk Bangun Lebih Pagi

Bangun pagi merupakan satu hal yang sangat sulit untuk dilakukan bagi sebagian orang. Meskipun alarm sudah menyala, mata rasanya masih enggan membuka. Mengundur-undur waktu bangun dari yang semula hanya 5 menit, malah bisa membuat Anda terlambat bangun tidur.

Sulitnya bangun lebih pagi, bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Jika Anda terbiasa untuk tidur terlalu malam, ini akan membuat Anda sulit untuk bangun tidur di pagi hari. Pada akhirnya Anda akan terjebak dalam kenyamanan tempat tidur dan malas untuk bangun, sehingga bangun kesiangan pun sudah barang pasti terjadi.

Jika Anda sudah mulai menetapkan tekad untuk bangun pagi, dan tak ingin lagi bangun kesiangan, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

Letakkan alarm jauh dari tempat tidur

Alarm yang ditujukan untuk membangunkan kita dari tidur yang lelap di pagi hari, kerap sia-sia karena kita malah mematikannya segera setelah alarm berbunyi. Kebiasaan ini akan membuat Anda terlambat bangun dan kesiangan. Untuk itu, pastikan Anda menaruh alarm jauh dari jangkauan tangan Anda di malam hari sebelum tidur. Ini akan membuat Anda mau tidak mau beranjak dari tempat tidur untuk mematikannya.

Kurangi porsi makan malam

Makan malam dengan porsi yang besar dan banyak sebelum tidur tidak disarankan. Ini karena, terlalu banyak makan malam malah akan membuat tubuh terasa lebih lesu saat terbangun. Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, namun makan terlalu sedikit juga dapat membuat Anda sulit mengontrol keinginan untuk makan lagi saat tengah malam. Sesuaikanlah porsi makan malam Anda, jangan terlalu banyak dan jangan juga terlalu sedikit. Ini akan membantu Anda untuk bangun tidur lebih mudah.

Matikan gawai

Kebiasaan bermain gawai sebelum tidur sulit untuk dilepaskan. Padahal, bermain gawai sebelum tidur merupakan salah satu alasan utama mengapa Anda terus terjaga di malam hari. Cara terbaik untuk menghindarinya ialah dengan mematikan semua gawai satu jam sebelum tidur. Tidur di waktu yang tepat dan mendapatkan waktu tidur yang cukup, akan memudahkan Anda untuk bangun lebih awal di pagi hari.

(Foto: besthealthmag.ca)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok