0 Poin
kecanduan sosmed

Kiat Mengurangi Penggunaan Sosial Media yang Berlebihan

Sebuah makalah penelitian menyoroti bahwa 20 persen siswa menghabiskan setidaknya lima jam sehari di platform media sosial seperti Instagram, Facebook dan Twitter.

Pengguna media sosial yang terlalu sering dapat merusak kesehatan mental mereka dan dilaporkan memiliki lebih banyak kecemasan dan depresi daripada orang-orang yang menggunakannya secara terbatas.

Studi lainnya yang diterbitkan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh pada tahun 2016 meneliti dampak penggunaan sosial media yang berlebihan.

Penelitian tersebut yang menganalisis sampel orang dewasa muda, berusia antara 19 hingga 32 tahun. Total sekitar 1.787 peserta menjadi bagian dari penelitian ini.

Para peserta menyerahkan penilaian sendiri atas waktu yang mereka habiskan di media sosial setiap hari dan setiap minggu. Para peneliti membandingkan skor mereka menggunakan Pew Internet Research Questionnaire.

Orang-orang yang melaporkan penggunaan media sosial yang tinggi telah meningkatkan peluang mereka menderita depresi lebih dari orang-orang dengan penggunaan yang rendah.

Detoksifikasi digital adalah cara termudah untuk mengatasi kecanduan media sosial dan memulihkan kesehatan mental Anda. Berikut adalah langkah-langkah yang harus diikuti untuk mengatasi kecanduan media sosial:

Langkah pertama

Mengatur jangka waktu untuk menjauhkan diri dari Facebook dan Instagram menjadi langkah pertama melakukan detoksifikasi digital.

Beberapa orang mungkin juga memberlakukan jam malam digital, katakanlah setelah jam 10 malam atau sebelum tidur. Strategi ini dapat digunakan sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu. Intinya, mulailah membatasi durasi penggunaan media sosial.

Langkah Dua

Tentukan ruang bebas media sosial di dalam rumah Anda, baik itu kamar tidur atau ruang kerja, untuk memungkinkan orang berkomunikasi lebih pribadi satu sama lain secara tatap muka.

Dengan ini Anda bisa lebih dekat dengan keluarga untuk mendapatkan waktu yang berkualitas, dan menjauhi smartphone Anda untuk sementara waktu.

Langkah ketiga

Daripada menghabiskan waktu untuk scroll feed sosial media seperti Facebook, Instagram, dan juga Twitter, Anda bisa mencoba melakukan hal baru.

Anda dapat menghabiskan waktu untuk belajar keterampilan baru, menemukan hobi baru dan mengejar minat yang sebelumnya sama sekali belum pernah dicoba.

(Foto: Nature)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok