0 Poin

Kiat Mempertahankan Berat Badan Sehat

Keberhasilan menurunkan berat badan sudah merupakan pencapaian yang luar biasa. Namun untuk tahap selanjutnya, menjaga dan mengontrol berat badan tersebut menjadi tugas yang harus dilakukan berikutnya.

Definisi berat badan yang sehat harus dilihat dari lima sudut pandang yang berpotongan. Ini adalah: persentase lemak tubuh, indeks massa tubuh (BMI), metabolisme, massa tubuh timah dan riwayat berat badan. Kisarannya ditentukan berdasarkan usia dan jenis kelamin, namun, tidak ada komposisi tubuh yang akurat yang dapat dimiliki seseorang.

Menurut ahli diet, Erica Carneglia, jika Anda berada dalam kisaran BMI normal, itu tidak selalu menunjukkan bahwa Anda berada dalam kondisi kesehatan yang buruk.

Itu juga tergantung pada riwayat berat badan Anda. Misalnya, seseorang yang menggairahkan tidak perlu dianggap gemuk. Hal yang sama berlaku untuk orang yang memiliki metabolisme cepat dan tidak pernah menambah berat badan. Persepsi tentang berat badan yang sehat dan pemeliharaannya berbeda untuk setiap orang.

Jadi, berikut adalah beberapa faktor individu yang mungkin perlu Anda ingat sambil mempertahankan berat badan yang konsisten.

Bobot

Mempertahankan berat badan setelah mencapai tujuan penurunan berat badan adalah penting dengan menjaga motivasi dan fokus yang sama.

Manajemen stres

Kita tidak dapat menghindari stres dalam hidup kita. Namun, jika itu melebihi jumlah ambang batas dan terlalu banyak kortisol dihasilkan karena stres, hormon-hormon kelaparan terus meningkat dan itu menyebabkan makan berlebihan.

Manajemen stres sangat penting untuk dapat membuat pilihan makanan yang tepat dan tidak memanjakan diri. Berolahraga, obat-obatan dan terapi adalah banyak rute yang dapat diambil untuk mengurangi tingkat stres dan menjadi sehat.

Bentuk Kebiasaan Baik dan Tetap Motivasi Diri Anda

Begitu orang mencapai tujuan penurunan berat badan, mereka cenderung mengendur dan menjadi longgar untuk mempertahankannya. Kehilangan fokus dan kembali ke kebiasaan lama bisa membalikkan beberapa kebiasaan buruk yang harus mereka lepaskan dengan susah payah. Karena itu penting untuk tidak melupakan tujuan jangka panjang dan terus membuat diri Anda termotivasi.

Jangan berhenti berolahraga tiba-tiba atau berhenti makan buah dan sayuran. Berpegang teguh pada jadwal sehat yang telah Anda kerjakan dengan keras dan jangan menyimpang.

Pahami Pendekatan Anda terhadap Makanan

Suasana hati dan emosi kita terkait dengan makanan yang kita konsumsi. Terkadang, orang mungkin ingin merayakan dan makan banyak kue. Kalau tidak, mereka mungkin ingin minum alkohol jika mereka dalam keadaan lesu.

Penting untuk mengetahui dengan tepat bagaimana suasana hati Anda memengaruhi hasrat makanan dan mendekati pola makan Anda berdasarkan itu, baik dengan menahan diri pada saat tertentu atau menghindari makanan tertentu sepenuhnya.

(Foto: Your Teen Mag)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok