Khasiat Tak Terduga dari Diet Nanas

Nanas adalah salah satu buah tropis yang sering kali kita temui. Buah yang satu ini, dapat diolah sedemikian rupa untuk menjadi makanan siap saji, seperti selai. Namun, tahukah Anda? Di balik rasanya yang segar, ternyata nanas juga memiliki kemampuan untuk menurunkan berat badan seseorang? Jadi tak heran, bila nanas sudah umum menjadi buah yang setia menemani diet banyak orang.

Nanas mengandung serat dalam jumlah banyak dan rendah kalori, yang bisa membuat Anda menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Itu karena nanas mengandung banyak vitamin dan mineral dan enzim yang berkontribusi pada proses penurunan berat badan yang sehat.

Berikut plan meal diet nanas selama 5 hari yang bisa Anda coba:

  • Sarapan: 2-3 potong nanas, yogurt rendah lemak, dan oatmeal.
  • Snack: segelas jus nanas, 1 potong roti gandum panggang, 1 butir telur rebus
  • Makan Siang: sup sayur, ayam atau ikan bakar.
  • Snack: segelas jus nanas, yogurt nanas rendah lemak atau yogurt rendah lemak dengan cincangan buah nanas.
  • Makan Malam: salad ayam dan nanas.

Hal yang perlu diingat adalah, demi mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus memilih buah nanas yang segar, bukan yang sudah tersegel dalam kemasan yang sudah diawetkan.

Selain mampu menurunkan berat badan, berikut khasiat nanas yang YesDok rangkum:

Memperlancar Pencernaan

Jika Anda kesulitan mencerna makanan yang telah Anda konsumsi, mulailah mempertimbangkan untuk menambahkan nanas ke piring Anda. Buah ini mengandung enzim pencernaan yang disebut bromelain yang membantu memecah molekul protein. Setelah dipecah, molekul-molekulnya lebih mudah diserap sehingga meningkatkan pencernaan.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Beberapa penelitian menghubungkan antara vitamin C dengan peningkatan metabolisme lemak. Vitamin C berperan penting dalam sintesis karnitin, yang merupakan asam amino yang bertanggung jawab untuk transportasi asam lemak.

Penyeimbang Kadar Gula

Nanas memiliki serat yang sangat baik untuk perut. Mereka menormalkan kadar gula darah dan membantu mengekang nafsu makan. Sehingga penurunan berat badan semakin efektif, menurut Harvard School of Public Health.

Menyembuhkan Lebih Cepat

Dalam hal pemulihan otot, nanas adalah pembangkit tenaga listrik serba. Kombinasi Bromelain, vitamin C, dan mangan menjadikan buah ini obat yang sempurna ketika Anda terlalu keras di gym. Sifat anti-inflamasi Bromelain mengekang peradangan yang disertai dengan cedera, sementara vitamin C adalah antioksidan yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan jaringan.

Memperkuat Tulang

Mineral mangan dikatakan meningkatkan kesehatan tulang. Ini juga membantu menjaga jaringan ikat yang sehat. Satu cangkir nanas mengandung lebih dari 70% porsi mangan harian yang direkomendasikan yang dibutuhkan tubuh Anda. Buah-buahan seperti raspberry, stroberi dan pisang juga mengandung mangan dalam jumlah tinggi. Aduk buah bersama dan nikmati salad buah yang lezat.

Menyehatkan Kulit

Bromelain dan vitamin C tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan - juga bagus untuk kulit Anda. Keduanya memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu jika Anda terus berjuang melawan jerawat. Berkat sifat anti-inflamasi, Anda dapat menggunakan nanas untuk membersihkan kulit Anda; apakah Anda mengkonsumsi buah atau menerapkannya secara tropis sebagai krim.

Kehadiran trace mineral mangan dalam nanas membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen yang meningkat dalam tubuh memungkinkan luka Anda sembuh lebih cepat. Ini sangat berguna ketika Anda memotong diri sendiri.

Mencegah Rambut Rontok

Seiring bertambahnya usia, rambut kita mulai rontok. Jika Anda khawatir tentang garis rambut Anda yang surut, dan ingin memegang kunci Anda sedikit lebih lama, teruslah makan nanas. Vitamin C adalah antioksidan yang melawan radikal bebas di tubuh Anda. Radikal bebas seringkali mencegah pertumbuhan rambut.

Dengan memperkuat tubuh Anda dengan vitamin C dari nanas, Anda menangkal efek ini. Nanas benar-benar memiliki manfaat yang banyak, dan dengan cara menambahkan ekstrak nanas ke kulit kepala Anda juga memungkinkan rambut Anda tumbuh lebih tebal dan lebih cepat.

(foto: pexels)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
diet
kesehata
diet nanas
cara kurus
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di