Duduk terlalu lama atau melakukan sedentary lifestyle bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan ini banyak terjadi pada pekerja kantoran yang menghabiskan waktu bekerja sambil duduk hampir 8 jam.  Padahal, berdiri sejenak dan berkala dari posisi duduk bisa bermanfaat bagi kesehatan. Lantas apakah benar ada manfaat berdiri untuk kesehatan?.

Manfaat Berdiri untuk Kesehatan

Anda juga bisa mencoba bekerja sambil berdiri menggunakan standing desk yang kian popular. Lantas, apa saja manfaat berdiri untuk kesehatan?

1. Menurunkan risiko penyakit kronis

Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengganti posisi duduk dan berdiri setiap 30 menit ketika bekerja bisa mengurangi lonjakan gula darah hingga 11,1%.  Lonjakan gula darah sendiri dapat menyebabkan penyakit  diabetes, khususnya tipe 2. 

2. Membakar lebih banyak kalori 

Manfaat berdiri selanjutnya adalah membakar lebih banyak kalori daripada posisi duduk lama. Ketika berdiri, Anda juga memungkinkan untuk menggerakkan tubuh lebih aktif dan membakar kalori lebih banyak. Berdiri selama 6 jam sehari bisa membakar 50 kalori lebih banyak daripada duduk dalam waktu yang sama. 

3. Menurunkan risiko obesitas 

Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, posisi berdiri bisa menurunkan risiko obesitas dibandingkan dengan posisi duduk lama. Obesitas berkaitan dengan jumlah kalori yang masuk lebih tinggi daripada yang dibakar.

4. Melancarkan peredaran darah

Manfaat berdiri selanjutnya adalah melancarkan peredaran darah. Berdiri sejenak setelah duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.  Aliran darah yang lancar berkaitan dengan metabolisme tubuh yang baik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

5. Menurunkan risiko sakit punggung

Duduk terlalu lama sering dikaitkan dengan keluhan sakit punggung dan leher. Ketika duduk lama, Anda umumnya hanya bergerak menggunakan sedikit  otot sehingga mengalami berbagai tekanan pada persendian. Ini bisa menimbulkan rasa sakit di beberapa bagian tubuh, seperti punggung, leher, dan tulang belakang. Dengan berdiri, akan lebih banyak otot yang bekerja sehingga mengurangi tekanan pada persendian serta mengurangi nyeri punggung yang disebabkan duduk terlalu lama. Berikut adalah penjelasan mengenai manfaat berdiri untuk kesehatan.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(foto: posturite)