0 Poin
Menu vegetarian

Kesalahan Umum Yang Harus Dihindari Dalam Pola Makan Vegetarian

Belakangan ini, Pola makan vegetarian semakin populer mulai dari selebriti hingga olahragawan terkenal, mereka beralih menjadi vegetarian untuk gaya hidup yang lebih sehat. 

Kebanyakan orang beralasan ketika mereka menjadi vegetarian karena pola makan vegetarian menawarkan beberapa manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol kadar gula darah, dan membantu dalam menurunkan berat badan, dan sebagainya.

Jika Anda memiliki rencana untuk menjadi seorang vegetarian, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup agar tubuh tidak kekurangan nutrisi tertentu. Berikut adalah beberapa kesalahan umum saat orang menjadi seorang vegetarian.

1. Tidak cukup makan protein

Banyak orang yang menjalani pola makan vegetarian tidak memasukkan makanan kaya protein dalam jumlah yang cukup ke dalam menu makanan mereka. Mengonsumsi makanan kaya protein akan meningkatkan massa otot, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Tidak minum cukup air

Jika Anda seorang vegetarian, Anda harus minum banyak air sepanjang hari karena diet vegetarian mencakup asupan serat yang tinggi dan minum banyak air diyakini dapat membantu pencernaan yang lebih baik.

3. Kurang asupan vitamin B12 

Hanya ada sedikit sumber makanan vegetarian yang mengandung vitamin B12, oleh karena itu seorang vegetarian memiliki risiko lebih tinggi kekurangan vitamin B12 dan menyebabkan kelelahan hingga masalah ingatan.

4. Mengonsumsi sedikit kalori

Jika ingin menjadi seorang vegetarian, Pastikan anda memenuhi kebutuhan kalori harian dengan menambahkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam menu makanan Anda.

5. Menukar daging dengan keju

Meskipun keju mengandung protein, vitamin, dan mineral, namun keju tidak dapat menggantikan nutrisi yang biasa ditemukan dalam daging. Daripada mengganti daging dengan keju, lebih baik konsumsi pengganti daging seperti buncis, kacang lentil, dan quinoa.

(Foto : pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok