Zinc adalah nutrisi tubuh yang membantu mendukung pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuh seseorang. Ketika Anda memiliki kadar zinc yang rendah, dapat meningkatkan risiko penyakit.

Tubuh kita secara alami tidak memproduksi zinc. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkannya melalui makanan atau suplemen.

Karena perannya dalam fungsi kekebalan, zinc juga bisa ditambahkan kedalam semprotan hidung atau nasal spray yang berfungsi untuk pereda sakit tenggorokan dan pengobatan untuk sakit flu.

Zinc umumnya hadir secara alami di berbagai makanan seperti ikan dan daging serta tersedia sebagai suplemen makanan.

Manfaat zinc bagi kesehatan tubuh

Di dalam artikel ini, kami membahas beberapa manfaat yang dimiliki oleh zinc yang mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh

Mengobati diare

Lebih dari 20 tahun penelitian telah meneliti manfaat suplementasi zinc terhadap penyakit diare. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi zinc mampu menghasilkan pengurangan diare akut dalam sekitar 20% dan 40% pengurangan kegagalan pengobatan oleh diare.

Fungsi imun

Tubuh membutuhkan zinc untuk berfungsi secara normal. Ketika seseorang memiliki kadar zinc yang buruk, hal tersebut bisa meningkatkan infeksi penyakit seperti pneumonia

Zinc membantu tubuh Anda dengan membantu dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh.

Penyakit kronik 

Penyakit kronik adalah kondisi kesehatan yang dimana seseorang menderitanya dalam jangka waktu yang cukup lama.

Zinc memiliki sifat antioksidan. Sifat antioksidan tersebut dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang dimana memiliki keterkaitan yang kuat dengan penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Osteoporosis

Zinc juga memainkan peran yang penting dalam pembentukan tulang dan membantu seseorang dengan mencegah osteoporosis, menurut sebuah penelitian tahun 2020.

Namun mengonsumsi zinc secara berlebihan bisa menyebabkan efek samping yang buruk bagi tubuh seperti muntah, kehilangan nafsu makan, diare bahkan hingga merasa pusing.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan zinc Anda seperti yang direkomendasikan oleh dokter dan sekitar 11mg bagi pria dewasa dan 8mg bagi wanita dewasa.