Pandemi virus corona membatasi pergerakan kita sehari-hari. Orang-orang diharuskan untuk menahan diri melakukan aktivitas di luar rumah, khususnya kegiatan yang melibatkan banyak orang di satu tempat.

Salah satu cara yang dianjurkan untuk menghindari terjangkit virus corona adalah dengan cara menjaga kekebalan tubuh melalui makanan-makanan yang bergizi dan olahraga yang cukup.

Olahraga yang cukup membantu menjaga tubuh kita tetap bergerak. Ini juga bermanfaat untuk menghindarkan diri dari stres dan gangguan mental yang perlu dihindari otak kita agar tetap produktif.

Salah satu olahraga atau aktivitas fisik yang mudah dilakukan adalah berjalan. Anda tidak memerlukan alat khusus dan bisa dilakukan di mana saja.

Nah, hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan bahwa Anda mengenakan alas kaki yang nyaman. Pastikan juga berjalan dengan postur tubuh yang benar dan jangan membungkuk.

Mengenai tempat berjalan, disarankan memilih jalan setapak agar tidak terlalu berat. Jika Anda punya waktu, pertimbangkan untuk berjalan di area yang belum pernah Anda kunjungi, terutama jika di akhir pekan. Pastikan bahwa Anda membawa peralatan yang cukup.

Baiknya ini dilakukan secara rutin. Setidaknya Anda bisa berjalan selama 15-30 menit setiap harinya. Namun, pastikan juga Anda menambahkan latihan-latihan lainnya agar hasil yang didapat lebih optimal.

(Foto: Freepik)