Apa yang Anda lakukan pertama kali setelah bangun tidur di pagi hari? Jika Anda langsung mengecek ponsel beserta aplikasi di dalamnya, Anda tidak sendirian.Tapi tahukah Anda jika ada persoalan negatif yang muncul dari kebiasaan tersebut.
Seperti dilansir Times of India, sebuah studi yang dilakukan oleh International Data Corporation (IDC) mengatakan hampir 80 persen pengguna ponsel disibukkan dengan ponselnya sebelum melakukan aktivitas lain. Rata-rata waktu yang dihabiskan sekitar 15 menit di atas ranjang tidur.
Jika sebuah ponsel jadi prioritas sebelum bergegas dari kasur, ini dapat menghambat ketenangan pikiran Anda sebelum memulai aktivitas yang nyata. Sebuah penelitian mengatakan ketika Anda memulai hari Anda dengan menggulir sesuatu yang terjadi di hari lalu dapat memicu stres dan kecemasan berlebih. Email dan daftar pekerjaan, notifikasi media sosial dapat membuat hari Anda lelah lebih awal.
Dalam penelitian tersebut orang kebiasaan buruk tersebut memicu perasaan takut akan kehilangan dan tidak update terhadap sesuatu hal atau dikenal FOMO. Lebih lanjut, kebiasaan-kebiasaan monoton itu dikatakan dapat membuat Anda uring-uringan, lelah, mudah tersinggung dan memilih makan makanan yang kurang sehat.
Tentu hal yang menjengkelkan ketika di pagi hari Anda terpaksa melihat postingan seseorang berlibur di media sosialnya sedangkan Anda harus bergegas kerja. Menurut penelitian lain yang dilakukan oleh University of British Columbia, disarankan agar seseorang mengurangi penggunaan ponsel di pagi hari demi menekan tingkat stres.
Berkat informasi yang berlebihan yang menghampiri Anda begitu Anda menghidupkan ponsel, sinyal otak secara otomatis menjadi kacau. Akibatnya, alih-alih berfokus pada apa yang mendesak dan perlu segera dilakukan, Anda memilih membalas teks dan email tersebut yang sebetulnya dapat dikesampingkan. Dampak buruk lain mungkin dapat membuat produktivitas Anda terganggu seharian.
Peneliti mengingatkan agar baiknya Anda alihkan waktu untuk kegiatan lain yang bermanfaat seperti minum segelas air, meditasi, hingga menyeduh kopi kala mengawali hari. Dengan begitu Anda bisa lebih tenang sebelum berbegas ke kantor atau pastinya.
“Pilihlah ritme dan prioritas yang tepat untuk hari Anda supaya lebih tenang,” peneliti menambahkan.
(Foto: theirishtimes)
