Kebutuhan Air Pada Anak, Berapa Sih yang Harus Dipenuhi Sehari?

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Itulah yang membuat kebutuhan air penting dalam hidup tapi sayangnya kurang diperhatikan. Pada orang dewasa saja kadang malas untuk minum air putih begitu juga pada anak-anak yang terkadang susah untuk minum air putih, dalam sehari berapa sih kebutuhan air pada anak yang harus dipenuhi?

Perlu diketahui oleh orang tua, dilansir dari lama IDAI, air pada tubuh anak menempati persentase yang besar dari berat badannya. Bahkan persentase air dalam tubuh anak lebih besar dibandingkan orang dewasa. Hal ini dikarenakan luas permukaan tubuhnya lebih besar dan kandungan lemaknya sedikit. 

Pada anak usia satu tahun, total volume air dalam tubuhnya sebanyak 65-80% dari berat badannya. Semakin bertambahnya usia maka persentase ini akan ikut berkurang menjadi 55-60% saat menginjak remaja. Kebutuhan cairan pada setiap orang tentu berbeda sesuai dengan usia, jenis kelamin, massa ototo hingga lemak tubuh. Berikut ini perkiraan kebutuhan cairan pada anak-anak sesuai dengan usia dan jenis kelaminnya:

• Bayi usia 0-6 bulan memerlukan cairan 700 ml/hari.
• Bayi usia 7-12 bulan memerlukan cairan 800 ml/hari.
• Anak usia 1-3 tahun memerlukan 1300 ml/hari.
• Anak usia 4-8 tahun memerlukan 1700 ml/hari.
• Anak laki-laki 9-13 tahun memerlukan 2400 ml/hari.
• Anak perempuan 9-13 tahun memerlukan 2100 ml/hari.
• Anak laki-laki 14-18 tahun memerlukan 3300 ml/hari.
• Anak perempuan 14-18 tahun memerlukan 2300 ml/hari.

Untuk memenuhi cairan tubuh si kecil bisa berasal dari makanan juga bukan hanya minuman. Cairan dari minuman dapat berasal dari air putih, susu atau jus buah. Sedangkan cairan dari makanan berasal dari buah-buahan seperti stroberi dan semangka, serta sayuran kubis, seledri dan bayam yang memiliki kandungan air yang tinggi yakni 90-99%.

Selain itu, orang tua harus memperhatikan momen atau kegiatan si kecil yang membutuhkan banyak air. Misalnya saat si kecil banyak menghabiskan waktu diluar ruangan dengan cuaca yang panas. Kondisi ini mengharuskan orang tua untuk selalu mengingatkan untuk rajin minum air putih minimal 1-1,5 jam untuk minum.

(Foto: penfield building blocks)