0 Poin
pencernaan

Kebiasaan yang Sebaiknya Dihindari untuk Pencernaan Lebih Sehat

Proses pencernaan berperan penting dalam tubuh Anda. Proses ini akan memecah makanan yang Anda konsumsi menjadi nutrisi, yang, pada gilirannya, digunakan oleh tubuh untuk berbagai fungsi. 

Jika proses ini terhambat, pada akhirnya akan mempengaruhi organ tubuh Anda, gaya hidup Anda, dan bahkan suasana hati Anda. 

Yang lebih buruk adalah hal itu mulai menyebabkan perubahan di sekitar tubuh dan mengganggu aktivitas di kehidupan sehari-hari. 

Meskipun mungkin ada banyak penyebab untuk pencernaan yang buruk, ahli gizi Rujuta Diwekar membagikan beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan untuk menjaga pencernaan tetap sehat.

Jangan Sampai Dehidrasi - Air merupakan bagian integral dari diet dan memainkan peran kunci dalam proses lengkap pencernaan. Sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi setiap saat.

Hindari teh/kopi setelah sore - Ahli gizi menyarankan agar minuman panas harus dihindari setelah jam 4 sore. Tidak sedikit orang yang menikmati kopi atau teh panas setelah sore hari.

Ternyata kebiasaan ini berpotensi mengganggu pencernaan. Maka dari itu, ahli menyarankan untuk mengurangi kebiasaan ini. 

Hindari Makan Makanan dalam Porsi yang Salah - Meskipun penting untuk memiliki asupan nutrisi yang tepat, penting untuk mengetahui porsi yang harus dimakan. 

Gagasan umum adalah bahwa nasi kaya akan karbohidrat dan harus dikurangi, sedangkan kacang-kacangan dan sayuran bisa didapat dalam jumlah yang lebih besar. 

Namun, Rituja menyarankan bahwa nasi harus dikonsumsi dalam proporsi yang sama untuk menjaga pencernaan yang baik.

Jangan Sampai Tidak Berolahraga - Latihan fisik membantu pencernaan yang baik, dan karenanya, adalah suatu keharusan secara teratur.

Rujuta juga menambahkan bahwa memiliki kehidupan yang penuh tekanan dan stres dapat menghalangi pencernaan yang baik. 

Penting untuk tidur siang dan merilekskan tubuh beberapa kali dalam sehari untuk meningkatkan kualitas tidur malam dan menghindari pencernaan yang buruk.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok