Dunia dikhawatirkan dengan virus corona. Gaya hidup yang buruk ditambah peralihan musim membuat orang menjadi rentan terhadap penyakit. 

Meski corona dikatakan tidak memandang imun, tetap tidak ada salahnya juga menjaga imunitas agar waspada dari serangan virus-virus lain. Berikut adalah kesalahan umum sehari-hari yang dapat melemahkan sistem kekebalan imun Anda.

1. Kurang Perawatan Diri

Stres memiliki dampak langsung pada fungsi sistem kekebalan tubuh. Sebuah Penelitian menemukan bahwa orang yang mengalami stres kronis lebih mungkin untuk menderita flu setelah terkena virus.

Oleh karena itu saat pandemi corona ini tetaplah lakukan hal yang Anda suka, meski itu dilakukan dari rumah. Pikiran yang tenang akan membawa dampak positif pada imun Anda. 

2. Makanan Olahan

Pola makan memainkan peran penting pada imun tubuh. Makanan yang kaya akan karbohidrat olahan, ditambah gula dan garam dapat menyulitkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melakukan tugasnya. Pada akhirnya makanan ini mampu menyerang bakteri baik di usus Anda.

3. Kurang Porsi Tidur

Saat tidur, tubuh Anda melepaskan sitokin, protein yang melindungi tubuh Anda dari infeksi dan peradangan. Jika Anda tidak tidur, tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup sitokin, yang dapat mempersulit sistem kekebalan Anda untuk melawan bakteri dan virus. Usahakan mendapatkan tidur malam yang cukup 7-9 jam perhari untuk memperkuat sistem imun Anda. 

4. Konsumsi Alkohol

Minum alkohol secara teratur dapat merusak sistem kekebalan Anda. Kandungan minuman beralkohol mengganggu ekosistem mikroorganisme yang hidup di usus kita sehingga sulit memainkan fungsinya untuk kekebalan tubuh. 

Bahkan alkohol dapat menyerang hati seseorang. Hati yang meradang dapat membuat masalah dalam membersihkan tubuh Anda dari racun lingkungan, sehingga mudah sakit.

5. Merokok

Tembakau yang dikonsumsi dalam bentuk apa pun mempengaruhi lapisan mukosa saluran pernapasan Anda. Merokok membuat tubuh Anda memproduksi lendir yang berlebihan sehingga mempersempit saluran pernapasan.

6. Kurang Olahraga

Menurut sebuah penelitian, berolahraga secara teratur membantu kekebalan pada tubuh. Olahraga dapat meningkatkan antibodi dan sel darah putih, yang memungkinkan tubuh Anda untuk melawan infeksi. 

(Foto: thetelegraph)