0 Poin

Kebiasaan Sehat untuk Kontrol Radang Sendi

Radang Sendi atau dalam istilah medis disebut Rheumatoid arthritis merupakan penyakit autoimun, penyakit ini berkembang ketika sel-sel kekebalan yang biasanya melawan kuman kali ini menyerang selaput sendi, atau tulang rawan. Umumnya penyakit ini menyerang pada sendi-sendi bagian jari, pergelangan tangan, bahu, lutut, dan kaki. Gejalanya yaitu berupa demam, nafsu makan menurun, berat badan menurun, lemah dan kurang darah. Namun kadang kala si penderita tidak merasakan gejalanya.

Berikut ini adalah kebiasaan sehat yang bisa diterapkan dalam mengontrol Radang sendi seperti dilansir laman WebMD.

1.Makan dengan baik

Makan makanan sehat dan lezat sangat baik untuk keseluruhan tubuh Anda, termasuk persendianAnda. Konsumsi biji-bijian utuh, sayuran, buah, ikan, dan jenis protein tanpa lemak. Batasi juga gula dan lemak jenuh, dan hindari makanan yang tampaknya memperburuk masalah persendian Anda.

2. Tetap aktif

Olahraga dapat membantu persendian Anda bergerak dengan baik, dan juga memperkuat otot-otot di sekitarnya. Jika anda ingin menurunkan berat badan, olahraga juga bisa sangat membantu, penurunan berat badan  akan mengurangi tekanan pada sendi Anda.

3. Istirahat

Meskipun Anda harus melakukan aktivitas fisik atau olahraga, luangkan waktu untuk istirahat juga. Radang Sendi bisa membuat Anda merasa sangat lelah, beristirahatlah saat Anda butuh. Tidurlah setidaknya 8 jam setiap hari, ditambah tidur siang di siang hari jika Anda merasa lelah.

4. Cobalah Terapi Fisik

Beberapa sese dalam terapi fisik bisa membuat perbedaan pada kondisi radang sendi, seorang ahli terapi fisik akan mengajarkan Anda latihan yang aman untuk membuat otot dalam tubuh lebih kuat sehingga Anda bisa bergerak lebih baik.

5. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dapat memperburuk gejala radang sendi Anda dan membuat perawatan menjadi kurang efektif, sangat disarankan untuk berusaha untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Sementara untuk minum alcohol sesekali mungkin baik untuk beberapa orang, namun langkah baiknya anda bertanya kepada dokter, karena alcohol dapat berpengaruh pada obat radang sendi sehingga dapat merusak hati. 

(Foto : webmd.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Radang sendi
Kebiasaan sehat
Rheumatoid arthritis
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di