Tahukah Anda bahwa kebiasaan di pagi hari ternyata dapat membantu menurunkan berat badan? Beberapa kebiasaan sehat di pagi hari berikut ini mungkin bisa diterapkan ke aktivitas Anda.

Selain dapat membantu menurunkan berat badan, berbagai kebiasaan di pagi hari berikut ini bisa mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

Minum Satu sampai 2 Gelas Air

Satu atau dua gelas air biasa sebelum Anda sarapan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Air tidak memiliki kalori, tetapi memuaskan dan mengekang nafsu makan Anda, jadi Anda mungkin tidak ingin makan sarapan besar setelahnya. Ini juga merangsang metabolisme Anda untuk membantu Anda membakar kalori.

Berolahraga Sebelum Sarapan

Lakukan beberapa olahraga ringan sebelum Anda duduk sarapan di pagi hari. Berolahraga dengan perut kosong sebenarnya membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik dari olahraga. 

Sesi keringat sebelum sarapan dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak tubuh untuk bahan bakar.

Makan Sarapan Tinggi Protein

Nutrisi ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Juga lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menyimpannya sebagai lemak berlebih. 

Manfaat lain dari protein: Tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori untuk memecahnya daripada yang digunakan untuk karbohidrat atau lemak. Konsumsi sarapan kaya protein, seperti telur, roti gandum utuh atau smoothie yogurt Yunani dengan selai kacang dan buah beri.

Dapatkan Beberapa Sinar Matahari

Beberapa sinar matahari pada kulit Anda benar-benar dapat membantu Anda membakar sedikit lebih banyak lemak tubuh. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menyerap sedikit sinar matahari di pagi hari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah, atau fisik yang lebih ramping, daripada orang yang berjemur di bawah sinar matahari di siang hari.