0 Poin
kebiasaan sehat di pagi hari

Kebiasaan Sehat di Pagi Hari Berikut Ini Ternyata Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Tahukah Anda bahwa kebiasaan di pagi hari ternyata dapat membantu menurunkan berat badan? Beberapa kebiasaan sehat di pagi hari berikut ini mungkin bisa diterapkan ke aktivitas Anda.

Selain dapat membantu menurunkan berat badan, berbagai kebiasaan di pagi hari berikut ini bisa mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

Minum Satu sampai 2 Gelas Air

Satu atau dua gelas air biasa sebelum Anda sarapan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Air tidak memiliki kalori, tetapi memuaskan dan mengekang nafsu makan Anda, jadi Anda mungkin tidak ingin makan sarapan besar setelahnya. Ini juga merangsang metabolisme Anda untuk membantu Anda membakar kalori.

Berolahraga Sebelum Sarapan

Lakukan beberapa olahraga ringan sebelum Anda duduk sarapan di pagi hari. Berolahraga dengan perut kosong sebenarnya membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik dari olahraga. 

Sesi keringat sebelum sarapan dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak tubuh untuk bahan bakar.

Makan Sarapan Tinggi Protein

Nutrisi ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Juga lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menyimpannya sebagai lemak berlebih. 

Manfaat lain dari protein: Tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori untuk memecahnya daripada yang digunakan untuk karbohidrat atau lemak. Konsumsi sarapan kaya protein, seperti telur, roti gandum utuh atau smoothie yogurt Yunani dengan selai kacang dan buah beri.

Dapatkan Beberapa Sinar Matahari

Beberapa sinar matahari pada kulit Anda benar-benar dapat membantu Anda membakar sedikit lebih banyak lemak tubuh. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menyerap sedikit sinar matahari di pagi hari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah, atau fisik yang lebih ramping, daripada orang yang berjemur di bawah sinar matahari di siang hari.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok