Alzheimer adalah penyakit yang menyerang saraf otak dan menyebabkan penurunan daya ingat. Tidak hanya menyerang orang tua, penyakit demensia ini sebetulnya dapat dilawan jika Anda mengikuti gaya hidup sehat. 

Dilansir Runners World, studi yang dilakukan Journal of American Medical Association mengatakan bahwa ancaman demensia mampu diturunkan melalui langkah sederhana. 

Dalam studi tersebut, para peneliti mengevaluasi lebih dari 1.700 sukarelawan, lalu melihat kecenderungan genetik terhadap Alzheimer dan bentuk lain dari demensia melalui gaya hidup mereka. Mereka diukur berdasarkan empat faktor: status merokok, aktivitas fisik, konsumsi alkohol, dan pola makan.

Dengan menggunakan empat perilaku sehat untuk menghasilkan skor gaya hidup sehat, para peneliti mengevaluasi lebih dari 1.700 sukarelawan dengan usia rata-rata 64 tahun pada gaya hidup dan risiko genetik. Skor gaya hidup termasuk apakah seseorang merokok, aktivitas fisik mereka, konsumsi alkohol, dan diet.

Para peneliti mengklasifikasikan satu contoh gaya hidup "sehat" yakni tidak merokok, berolahraga dengan intensitas sedang selama dua setengah jam dalam seminggu, pola makan seimbang (mencakup buah sayur dan daging) dan minum satu gelas bir sehari. Di sisi lain, gaya hidup yang tidak sehat termasuk sukarelawan dengan perokok aktif, kurang berolahraga, pola makan kurang seimbang, dan minum hingga tiga gelas bir sehari.

Para peneliti melacak sukarelawan selama sekitar delapan tahun.Hasilnya mereka yang memiliki gaya hidup sehat berisiko demensia 0,8 persen. Sementara mereka yang berpola gaya hidup tidak sehat 1,2 persen memiliki risiko genetik lebih tinggi untuk demensia kata peneliti Neuroepidemiology di College of Medicine and Health University of Exeter, Elzbieta Kuzma

Faktanya, mereka yang memiliki gaya hidup sehat memangkas peluang demensia sebesar 32 persen, dibandingkan yang berpola hidup sembarangan. Terlebih lagi, sukarelawan dengan risiko genetik tinggi dan gaya hidup tidak sehat berpeluang tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan faktor demensia 

Meskipun penelitian ini tidak secara khusus melihat mengapa gaya hidup sehat dapat membantu menangkal demensia, Kuzma menjelaskan bahwa gaya hidup sehat cenderung meningkatkan berbagai faktor risiko kardiovaskular dan serebrovaskular yang dapat memengaruhi kesehatan otak hingga tensi darah. 

"Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan buah, sayuran, serta daging mengurangi risiko demensia, mungkin karena itu membantu mengurangi peradangan," Kuzma menambahkan. 

(Foto: express.co.uk)