0 Poin
sarapan

Kebiasaan Salah saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Melonjak

Sarapan adalah aktivitas penting yang dilakukan di pagi hari. Sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, apalagi untuk memulai aktivitas lainnya sepanjang hari.

Maka dari itu ada baiknya Anda tidak melewatkan sarapan di pagi hari. Terlebih untuk Anda yang tengah berjuang menurunkan berat badan, melewatkan sarapan bisa membuat berat badan Anda sulit turun.

Meski demikian, sarapan tidak bisa asal dilakukan. Berikut ini adalah beberapa kesalahan yang kerap dilakukan saat sarapan menurut Akansha Jhalani, ahli diet di Beyond The Weighing Scale.

Menganggap sarapan tidak penting

Pastinya Anda pernah makan dengan terburu-buru karena telat untuk aktivitas di pagi hari, atau bahkan sama sekali tidak sarapan.

Disarankan untuk tidak menganggap remeh sarapan. Sebab, melewatkan sarapan akan memperlambat metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa lesu ketika beraktivitas.

Sarapan dengan Jus Buah

Kesalahan lain saat sarapan adalah mengonsumsi jus buah. Proses membuat jus buah  menyebabkan buah kehilangan sebagian besar vitamin, mineral, dan seratnya. Manfaat dari buah tidak bisa Anda rasakan seutuhnya.

Sebagai gantinya, disarankan untuk ganti jus Anda dengan segelas air dan buah utuh. Ini akan mengurangi konsumsi kalori berlebihan.

Pantau asupan kafein Anda

Satu cangkir kopi atau teh dapat membantu meningkatkan suasana hati dan metabolisme Anda, tetapi hindari minum banyak cangkir kopi. Hal ini dapat menyebabkan kurang tidur dan penggunaan kopi dapat berdampak buruk pada tubuh Anda.

Sarapan tidak sehat

Makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula dan lonjakan berulang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Cobalah dan makan sarapan sehat seperti teh hijau dengan irisan lemon, oat dengan pisang, telur dengan roti panggang, atau jeruk dan gandum.

(Foto: Freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok