Tubuh kita, perlu untuk dijaga kesehatannya agar kita mampu beraktivitas dengan normal tanpa ada masalah yang bisa menghalangi itu semua. Menjaga kesehatan tulang juga menjadi suatu hal penting yang harus dilakukan oleh semua orang. Pasalnya, tanpa tulang yang sehat kita akan kesulitan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik khususnya yang berat.’

Tulang hadir dalam tubuh kita untuk menopang beban atau berat tubuh kita. Jika tulang kita tidak sehat, kemungkinan kita akan lumpuh dan kesulitan bergerak sangat besar. Ini membuat kita sulit untuk beraktivitas dan menikmati hidup yang berkualitas.

Ada banyak hal yang bisa membuat tulang kita menjadi lebih lemah dan bahkan kekurangan kalsium. Misalnya saja penyakit osteoporosis yang banyak menimpa wanita yang sudah memasuki masa menopause. Osteoporosis bisa terjadi akibat adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh wanita.

Selain akibat ketidakseimbangan hormon, faktor gaya hidup juga mengambil peran penting terhadap kesehatan tulang seseorang. Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan dan ternyata berpengaruh buruk terhadap kesehatan tulang kita.

Tak ingin memiliki tulang yang lemah dan tidak sehat? Maka hindari kebiasaan-kebiasaan buruk berikut ini:

Mengabaikan asupan kalsium

Coba perhatikan kebiasaan makan Anda, sudahkah Anda memenuhi kebutuhan kalsium harian setiap harinya? Jika Anda selama ini kurang mengonsumsi asupan kalsium yang cukup, maka risiko untuk kehilangan kepadatan tulang akan meningkat. Ini bisa membuat tulang Anda menjadi lebih lemah, dan Anda rentan mengalami patah tulang. Konsumsilah makanan yang mengandung banyak kalsium seperti susu, produk susu, salmon, sarden, dan lain-lain, untuk menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat.

Obesitas

Memiliki berat badan berlebih juga menjadi salah satu faktor pemicu dari banyak masalah kesehatan. Jika Anda mengalami obesitas, ini berarti bahwa tulang-tulang di kaki Anda harus bekerja ekstra guna menopang tubuh dan menahan beban tubuh Anda. Jika obesitas terus dibiarkan, lama-kelamaan ini bisa menyebabkan tulang semakin lemah dan pada akhirnya juga akan terjadi kerusakan pada sendi-sendi dalam tubuh Anda. Lakukan diet sehat secara rutin dan jangan lupa untuk terus berolahraga agar Anda bisa bebas dari masalah obesitas ini.

Mengonsumsi terlalu banyak garam

Tahukah Anda bahwa asupan garam berlebih dapat menghilangkan kadar kalsium dalam tubuh dan membuangnya melalui urine? Untuk itu, Anda harus benar-benar memerhatikan apa saja yang Anda konsumsi. Makanan yang terlalu tinggi kandungan garam bisa mengancam kesehatan tulang Anda. kurangi asupan makanan yang terlalu banyak mengandung garam, atau Anda juga bisa menggunakan garam bernatrium rendah sebagai pengganti dari garam yang biasa Anda gunakan untuk menyedapkan makanan.

Posisi duduk yang salah

Jika Anda terlalu sering duduk di lantai dalam waktu yang lama, ini bisa memberikan dampak buruk pada sendi-sendi di dalam kaki dan tungkai Anda. Untuk itu, sebisa mungkin hindarilah duduk di lantai apalagi dalam waktu yang lama.

(Foto: toc.md)