Bagi Anda yang tengah berusaha menurunkan berat badan, olahraga dan makan makanan yang sehat menjadi rutinitas yang dilakukan sehari-hari. Meski demikian, ada kebiasaan yang mungkin tidak Anda sadari membuat usaha Anda sia-sia.

Kebiasaan di pagi hari yang salah dapat mengganggu aktivitas metabolisme normal Anda dan juga mencegah tubuh mengeluarkan jumlah energi yang optimal sepanjang hari.

Maka dari itu, berikut ini adalah kebiasaan yang sebaiknya Anda lakukan di pagi hari agar menyukseskan rencana Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Minum Air Hangat

Untuk membantu Anda menurunkan berat badan, salah satu cara terbaik dan termudah adalah memulai hari Anda dengan satu atau dua gelas air hangat. Minum air hangat di pagi hari akan membantu membersihkan sistem tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda.

Ini juga akan membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Oleh karena itu, mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari untuk mempercepat penurunan berat badan.

Hindari Makanan Olahan untuk Sarapan

Mengkonsumsi makanan olahan untuk sarapan adalah salah satu kesalahan sarapan paling umum yang dilakukan banyak orang dan dapat menyulitkan penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Memasukkan makanan yang digoreng dan olahan akan menghambat rencana diet penurunan berat badan Anda, karena makanan tersebut mengandung gula dan garam dalam jumlah berlebih yang dapat memicu kenaikan berat badan yang tidak sehat dan menghambat proses penurunan berat badan.

Sebaliknya, Anda bisa menggantinya dengan alternatif makanan sehat seperti buah-buahan, oatmeal, kacang-kacangan, dll.

Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan dapat menaikkan tingkat energi Anda dan membantu menstabilkan kadar glukosa. Melewatkan sarapan Anda adalah kesalahan pagi lainnya, itu mengacaukan metabolisme Anda dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.

Sarapan Sedikit Nutrisi

Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang dapat memengaruhi penambahan berat badan adalah makan sarapan yang rendah nutrisi. Sarapan ideal Anda harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori, yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan

Tidur berlebihan

Tidur 7-8 jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan. Tapi, tidur lebih dari 10 jam sehari meningkatkan indeks massa tubuh Anda. Tidur berlebihan akan menunda waktu sarapan Anda dan Anda akan makan sarapan lebih larut, yang selanjutnya akan memengaruhi metabolisme Anda yang akan dimulai di kemudian hari.

(Foto: Global Connections for Women)