Kebiasaan dalam Olahraga yang Perlu Dihindari saat Menurunkan Berat Badan

Saat menurunkan berat badan, diet ketat dan olahraga berat mungkin yang langsung terlintas di benak kita. Mengikuti rencana diet dan konsisten dalam rutinitas olahraga harian Anda pasti merupakan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Namun, ada banyak hal yang sebetulnya dapat menjadi bumerang. Berikut kebiasaa yang perlu Anda hindari ketika ingin berjuang dalam menurunkan berat badan.

1. Pelatihan intensif sejak awal

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan akan melakukan latihan fisik, Anda harus mulai dengan latihan sederhana namun efektif. Memilih untuk menikmati latihan yang berat dan intens sejak awal hanya akan membuat Anda lelah dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan nyeri. Kondisi ini hanya akan mengganggu konsistensi Anda dan berhenti berlatih setelahnya karena proses pemulihan yang terlalu lama.

 2. Memilih latihan yang tidak Anda sukai

Setiap orang memiliki kegemaran olahraga dan kesukaannya masing-masing. Meskipun Anda memiliki banyak sekali pilihan latihan, Anda harus memilih yang Anda sukai tapi efektif. Baik itu latihan kardio sederhana atau beberapa latihan HIIT yang ketat, lakukan rutinitas dengan riang dan nyaman.

3. Berolahraga dan makan seenaknya pada saat bersamaan

Jika Anda bertekad untuk menurunkan berat badan dan telah memilih program olahraga tertentu, maka memanjakan diri dengan makanan yang tidak sehat dan kaya lemak hanya akan memperlambat proses penurunan berat badan Anda.

4. Melakukan semuanya sekaligus

Meskipun menentukan dan berdedikasi tentang tujuan penurunan berat badan adalah hal yang baik, tetapi melakukan semuanya sekaligus mungkin mustahil. Mulailah perlahan dan rencanakan rutinitas Anda secara efisien.

5. Menyepelekan istirahat

Olahraga dan istirahat harus berjalan beriringan. Kondisi itulah mengapa Anda harus memberi tubuh dan diri Anda waktu untuk pulih. Istirahat yang baik membantu meremajakan tubuh Anda dan juga membuat Anda siap untuk latihan berikutnya.

6. Memilih minuman berenergi tinggi gula dan kalori

Satu hal yang harus Anda ingat adalah menghidrasi diri dengan air daripada meminum minuman energi dengan kandungan gula dan kalori yang tinggi. Keadaan ini hanya akan menghalangi rutinitas latihan Anda karena kalori yangh Anda buang berjalan sia-sia.

(Foto : pixabay)