Jantung adalah organ tubuh yang paling penting. Kita sering cenderung mengabaikan jantung yang membutuhkan seperangkat kebiasaan yang mampu menjadikannya lebih sehat secara khusus; latihan kardio-vaskular, makanan rendah kolesterol dan banyak banyak perubahan gaya hidup.

Perlu juga dicatat bahwa kita juga tidak menyadari betapa banyak elemen gaya hidup kita yang dapat menyebabkan kerusakan pada jantung. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus Anda waspadai.

1. Tidak ada aktivitas rutin

Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak aktif secara teratur seperti yang seharusnya. Anda mungkin tidak menemukan kebiasaan latihan yang tepat yang membuat Anda tetap bugar. Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda harus tetap aktif secara teratur. Mulailah dengan perlahan namun rutin. Aktivitas dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki dan itu juga hanya selama dua puluh menit dapat sangat membantu pemeliharaan kesehatan jantung.

2. Kebiasaan Merokok

Karbon monoksida adalah elemen utama rokok dan menyebabkan penurunan jumlah darah yang sehat dan kolesterol yang lebih tinggi. Mengurangi konsumsi rokok Anda dapat membantu, tetapi berhenti sepenuhnya adalah satu-satunya solusi konstruktif untuk masalah kesehatan jantung jangka panjang.

3. Stres

Stres yang berlebihan dari pekerjaan atau penyebab lainnya dapat memberi tekanan pada jantung dan menyebabkan kadar kolesterol yang lebih tinggi. Hal ini juga dapat menyebabkan kerusakan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung beberapa kali. Untuk mengatasi stres, orang cenderung minum, merokok, dan makan berlebihan, yang semuanya menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada jantung.

Untuk mengelola stres secara efektif, Anda harus berolahraga, yang dengan sendirinya menenangkan tubuh dan mengatur hormon sehingga membantu jantung. Cara lain untuk mengelola stres secara efektif termasuk meditasi, mendengarkan musik, dan menghabiskan waktu bersama keluarga atau hewan peliharaan.

4. Junk food

Jika Anda bekerja keras sepanjang minggu dan cenderung lembur sepanjang hari, ada kemungkinan besar Anda mengonsumsi makanan olahan yang tidak sehat dan terlalu sering makan di luar. Pada akhirnya ini adalah kebiasaan buruk yang secara langsung mempengaruhi faktor risiko seperti tekanan darah dan kolesterol. Disarankan untuk memeriksa menu untuk komposisi gizi makanan dan makan hanya apa yang Anda rasa seimbang dalam hal nutrisi dan rasa.

5. Koktail

Alkohol yang disajikan dalam bentuk apapun adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan serangan jantung pada manusia. Zat ini memicu tingkat trigliserida dalam tubuh, bentuk lemak tidak sehat yang menyebabkan kerusakan berlebihan dan peningkatan kolesterol. Penyumbatan arteri dan penambahan berat badan adalah konsekuensi lain dari minum terlalu banyak dan moderasi adalah satu-satunya solusi jika ingin memiliki jantung yang sehat sepenuhnya.

(Foto : pixabay)