Kebiasaan Buruk yang Bikin Perut Menjadi Buncit

February 01, 2023 | Helmi

perut buncit

Perut buncit adalah masalah dari banyak orang di zaman ini. Kebiasaan dan pola hidup yang buruk membuat lemak menumpuk di perut dan menyebabkan perut menjadi buncit.

Tidak hanya mengurangi penampilan, perut buncit juga membuat tubuh Anda terasa lebih berat dan pastinya tidak sehat. Tumpukan lemak di perut dapat meningkatkan sejumlah risiko masalah kesehatan seperti: penyakit kardiovaskular, resistensi insulin dan diabetes tipe 2, kanker kolorektral, sleep apnea, tekanan darah tinggi dan lain sebagainya.

Maka dari itu perlu diperhatikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang bikin perut buncit. Berikut beberapa di antaranya:

Makan Terlalu Cepat

Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak Anda untuk menerima pesan dari perut Anda bahwa perut Anda sudah kenyang. Jika Anda menjejalkan makanan terlalu cepat, Anda akan terus makan melewati titik yang dibutuhkan tubuh Anda. 

Makan dengan lambat atau perlahan mengambil lebih sedikit kalori dan mencegah kelebihan berat badan.

Kurang Tidur

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa di bawah 40 tahun yang tidur kurang dari 5 jam semalam mendapatkan lebih banyak lemak perut daripada mereka yang tidur lebih banyak. 

YesDok Ads

Tetapi jika Anda kurang tidur, jangan berlebihan untuk memperbaikinya - tidur lebih dari 8 jam semalam dapat memiliki efek yang sama untuk mengembangkan usus.

Makan Terlambat

Berikan waktu pada sistem pencernaan Anda untuk melakukan pekerjaan membakar makanan Anda dengan makan lebih awal di malam hari. Semakin lama Anda mengonsumsi kalori, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menggunakannya.

Minum Soda

Ahli mengatakan bahwa kandungan aspartam, pemanis buatan dalam banyak soda, justru meningkatkan lemak perut. Hindari soda sama sekali dan puaskan dahaga Anda hanya dengan meminum air.

Merokok

Anda pastinya sudah tahu bahwa kebiasaan merokok itu buruk bagi kesehatan, tapi salah satu dari sekian banyak efek buruk merokok berpusat pada perut Anda. Semakin banyak Anda menyalakannya, semakin banyak lemak yang Anda simpan di perut Anda, bukan di pinggul dan paha Anda.

Kurang Bergerak

Aktivitas fisik adalah kunci untuk mendapatkan kesehatan. Lakukan gerakan intensitas sedang selama 30 menit setiap hari, dan lingkar pinggang Anda akan menyusut (dan otot Anda akan tumbuh), bahkan jika berat badan Anda tetap sama.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

YesDok Ads