Kebiasaan Buruk Bikin Metabolisme Terpuruk

Memiliki perut rata, langsing dan ideal adalah dambaan semua orang. Untuk medapatkannya banyak cara dilakukan seperti diet dan olahraga yang keras. Namun sebagian besar orang melupakan hal mengenai metabolisme tubuh yang sebenarnya sangat memengaruhi berat badan.

Disaat metabolisme seseorang melambat, maka akan banyak lemak yang tidak terbakar dan menumpuk menjadi lemak. Sehingga membuat perut Anda membuncit dan mengurangi rasa percaya diri. Ada beberapa kebiasaan buruk yang membuat metabolisme seseorang berjalan tidak lancar.

Untuk itu, Anda patut mengetahui apa saja kebiasaan buruk yang bisa bikin metabolism Anda terpuruk. Berikut ulasannya:

Kurang tidur malam

Usahakan agar Anda mendapatkan kualitas tidur yang cukup dan baik. Tidur yang cukup mencakup 7-9 jam dalam sehari. Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan shifting, Anda bisa menyiapkan satu hingga dua hari untuk waktu tidur lebih lama.

Terlalu stres

Perut buncit juga dipengaruhi oleh tingkat stress seseorang. Dimana saat seseorang mengalami stress, maka hormone kortisol akan meningkat dengan cepat. Sehingga mendorong Anda untuk makan lebih banyak. Anda bisa mengalihkannya dengan mencari kegiatan yang positif.

Makan makanan olahan

Usahakan untuk menghindari jauh-jauh makan makanan olahan atau cepat saji. Karena makanan olahan telah melewati beberapa proses tertentu yang akan menghilangkan nutrisi dari makanan tersebut. Hal ini tentu tidak baik untuk tubuh dan berdampak buruk bagi berat badan Anda.

Kurangnya aktivitas fisik 

Mager alias malas gerak bisa membuat badan Anda membengkak. Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik dan aktif. Tidak perlu olahraga yang berat, Anda bisa melakukannya dengan cara berjalan-jalan santai, naik turun tangga dan gerakan-gerakan kecil.

Diet yang salah 

Menghindari perut buncit bukan berarti Anda tidak perlu makan. Tubuh Anda harus tetap mendapatkan asupan bergizi dengan memenuhi kalori, protein dan vitamin sebagai menu. Jangan menjauhi kalori, karena akan membuat Anda kalap saat melihat makanan dan perut buncit Anda tidak akan musnah. 

(Foto: freepik)