Sebuah keharusan bagi ibu hamil mengonsumsi makanan sehat. Jika ibu hamil bosan dengan makan makanan yang itu-itu saja, mungkin sudah saatnya menambahkan lobak ke dalam menu makanan harian Anda. Lobak sangat baik dikonsumsi selama kehamilan karena mengandung banyak nutrisi penting.

Lobak mengandung vitamin A, B, C, mineral zat besi, kalium, kalsium dan serat. Dimana kandungan tersebut dibutuhkan selama masa kehamilan. Berikut manfaat lobak untuk ibu hamil yang wajib diketahui:

Mengendalikan berat badan

Berat badan selama kehamilan perlu dijaga dengan baik. Terlalu kurus atau gemuk dapat memengaruhi kesehatan janin. Itu kenapa ibu hamil harus mengontrol berat badan selama hamil. Lobak dapat membuat ibu hamil cepat kenyang dan mengelola rasa lapar sekaligus mengurangi asupan kalori harian agar tidak berlebihan. 

Mengontrol diabetes

Diabetes masalah kesehatan yang kerap kali mengganggu ibu hamil. Untuk itu ibu hamil harus pintar dalam memilih makanan agar terhindar dari penyakit ini. Lobak putih memiliki angka indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah saat dikonsumsi selama kehamilan. Jika Anda memiliki riwayat diabetes tidak ada salahnya mencoba menu lobak ini.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Siapa sangka jika lobak dapat meningkatkan produksi sel kekebalan dalam tubuh ibu hamil dan janin. Kandungan vitamin C pada lobak dipercaya dapat menjaga imunitas tubuh. Dimana kekebalan daya tahan tubuh harus ditingkatkan karena ibu hamil rentan terhadap penyakit dan untuk menangkalnya.

Menyehatkan kulit

Perubahan hormon selama kehamilan dapat memengaruhi kesehatan kulit. Salah satu cara merawat kulit saat hamil adalah mengonsumsi lobak. Karena lobak mengandung vitamin C, B dan seng yang sangat baik untuk elastisitas kulit. Kandungan pada lobak juga dapat meningkatkan efisiensi enzim dan pengembangan kolagen.

Melancarkan buang air besar

Lobak sangat menyehatkan dan dapat melancarkan pencernaan ibu hamil. Sebab, lobak mengandung banyak air dan serat. Apalagi masalah kesehatan yang kerap kali melanda ibu hamil adalah gangguan pencernaan atau sembelit. Maka dari itu untuk menghindarinya, ibu hamil bisa mencoba lobak.

(Foto: parents)