Diet
+1

Karbohidrat Ini Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

March 11, 2023 | Aqiyu

Karbohidrat Turunkan Berat Badan

Biasanya orang yang menjalani diet untuk menurunkan berat badan agar menghindari mengonsumsi karbohidrat. Karbohidrat akan dijauhi selama diet berlangsung. Padahal Anda tetap bisa mengonsumsi karbohidrat selama diet asalkan dengan perhitungan yang tepat. Bahkan ada beberapa karbohidrat yang ternyata bisa membantu menurunkan berat badan loh. Apa saja karbohidrat turunkan berat badan dengan cepat tersebut?

Karbohidrat Turunkan Berat Badan

Sumber karbohidrat pun sangat beragam bukan hanya nasi putih yang menjadi makanan pokok masyarakat. Berikut ini lima jenis karbohidrat untuk membantu mempercepat menurunkan berat badan:

Ubi ungu

Ubi ungu bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik dikonsumsi saat diet. Selain dapat membantu mempercepat menurunkan berat badan, manfaat lain ubi ungu adalah melancarkan sistem pencernaan, membantu pembakaran kalori, mengontrol gula darah, meningkatkan imunitas tubuh hingga mengurangi risiko tukak lambung.

Kembang kol

Kembang kol memiliki khasiat untuk membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori. Dalam secangkir kembang kol hanya mengandung 25 kalori. Kembang kol juga bebas lemak dan kolesterol, rendah natrium, sumber serat yang baik dan mengandung 92 persen air. Sehingga Anda bisa mengonsumsi banyak kembang kol tanpa takut berat badan naik.

Quinoa

Quinoa merupakan biji-bijian yang berasal dari tanaman Chenopodium quinoa. Biji-bijian ini sangat populer di kalangan penganut diet vegetarian yang tinggi serat dan protein serat bebas gluten. Mengonsumsi quinoa dapat meningkatkan fungsi metabolisme tubuh yang dapat membantu mempercepat menurunkan berat badan.

YesDok Ads

Roti gandum

Roti gandum bisa menjadi salah satu alternatif pengganti nasi saat diet. Roti gandum adalah jenis karbohidrat yang baik dikonsumsi saat diet. Karena roti gandung mengandung serat yang tinggi. Membuat Anda mengunyah serta kenyang lebih lama, memperlancar pencernaan, tinggi nutrisi namun rendah kalori. Agar diet Anda berhasil, konsumsilah roti gandum dengan buah-buahan, sayuran dan putih telur.

Nasi merah

Satu cangkir beras merah mengandung 216 kalori, 44 gr karbohidrat, 3,5 gr serat, 1,8 gr emak dan 5 gr protein. Nasi merah telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu mengatasi obesitas. Namun, Anda tidak cukup hanya dengan mengonsumsi nasi merah saja, tetapi harus mengimbanginya dengan pilihan lauk yang rendah lemak, sayuran dan buah-buahan.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

 (Foto: healthifyme)

YesDok Ads