Makanan memainkan peranan penting dalam kesehatan keseluruhan. Makan yang tepat merupakan langkah awal menuju hidup sehat dan demi memiliki berat badan ideal.

Sejak lama muncul perdebatan tentang kapan idealnya waktu makan malam terbaik. Banyak mitos menyebut jika makan terlalu malam dikaitkan dengan masalah berat badan.

Para ahli sepakat, tidak ada waktu terbaik makan malam. Namun semua kembali lagi tergantung jadwal tidur dan bangun Anda. Ketika hal tersebut sudah diperhatikan, makan kesehatan dan gaya hidup mulai terjaga.

Jika Anda berupaya menurunkan berat badan, maka makan lebih awal adalah solusinya. 

Ada sebuah teori yang menguatkan pernyataan ini. Dikatakan mereka yang sarapan 90 menit lebih lama dari waktu biasa, dan makan malam 90 menit dari biasanya mampu menurunkan lemak tubuh.

Lantas burukkah makan terlalu larut? Jawabannnya tidak. Namun studi American Heart Association's  Scientific 2019 mengatakan jika makan diatas pukul 6 sore dikaitkan dengan jantung yang buruk.

Para ahli menyebut jika makan malam harus bersela 4-5 jam usai makan siang. Hal ini dikarenakan tubuh perlu waktu adaptasi untuk makan berat kembali. "Makan malam juga disarankan agar diisi menu yang cenderung ringan dan jangan sampai terlalu kenyang," para ahli menambahkan.