0 Poin

Kapan Waktu Ideal untuk Menurunkan Berat Badan?

Setiap orang pasti mencoba berbagai cara untuk mendapatkan postur tubuh ideal. Mulai dari diet hingga olahraga diklaim mampu mengurangi timbunan lemak pada tubuh seseorang. Meski semua langkah sudah tepat, tapi umumnya setiap orang ingin membuat cara mereka lebih efektif. 

Sebuah studi yang dilakukan pada 375 orang dewasa berhasil menurunkan berat badan dengan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat. Mereka melaporkan berbagai jenis waktu terhadap kontribusi penurunan berat badan tersebut. 

Dini hari adalah waktu yang paling umum ketika orang-orang kehilangan berat badan atas hasil olahraga. Studi lain menemukan bahwa konsisten dalam waktu latihan dikaitkan dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi terlepas dari apakah orang berolahraga di pagi, sore atau sore hari. 

Hasilnya olahraga tidak menentukan lemak yang terbakar, tapi usahakan agar tubuh tetap aktif sepanjang hari. “Semakin Anda aktif bergerak, semakin Anda kehilangan berat badan,” kata peneliti. 

Pada penelitian tersebut juga menyebutkan manfaat lain dari olahraga. Ditemukan fakta bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung tidak tergoda untuk makan makanan yang tidak menyehatkan.  

Berolahraga di pagi hari juga merangsang metabolisme Anda. Jika Anda berolahraga sebelum sarapan, tubuh Anda secara alamiah akan memanfaatkan simpanan lemak di atas karbohidrat untuk membakar energi.  

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang kurang tidur (empat hingga lima jam) setiap malam, mengonsumsi 300 kalori lebih banyak per harinya dibandingkan mereka yang mengalami porsi tidur yang cukup.

“Pandangan yang diungkapkan penelitian tersebut tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dokter. Tentu tetap konsultasi dengan dokter atau ahli untuk lebih jelasnya,” peneliti menambahkan. 

(Foto: runtastic.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok