0 Poin
Kolesterol Tinggi

Kadar Kolesterol Tinggi? Konsumsi Ini

Menjaga kadar kolesterol tetap terkendali merupakan kewajiban setiap orang. Ini karena, kadar kolesterol tinggi yang tak terkendali bisa menjadi penyebab dari banyak masalah kesehatan.

Kolesterol tinggi bisa mengantarkan seseorang kepada penyakit jantung. Ini merupakan penyebab kematian pada lebih dari 80 persen orang yang mengalami penyakit jantung. Tak hanya penyakit jantung, kolesterol jahat atau dikenal dengan LDL, juga bisa menyebabkan gagal ginjal dan penyumbatan pembuluh darah. Dan semua ini, bisa berakibat fatal.

Kolesterol tidak larut dalam air, dan saat berada di dalam tubuh, kolesterol akan langsung menuju ke dalam aliran darah Anda. Tubuh kita memang membutuhkan kolesterol setiap hari, namun ini bukan berarti bahwa Anda boleh mengonsumsi makanan cepat saji setiap harinya.

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan kadar kolesterol tinggi, berikut ini beberapa makanan atau minuman yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol:

Roti gandum utuh

Roti merupakan menu sarapan bagi banyak orang. Namun, roti putih lebih disukai dibandingkan dengan roti gandum, padahal, makan roti gandum lebih baik karena bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL. Roti gandum dapat memberikan Anda serat makanan yang cukup untuk melawan penyakit kardiovaskular. Konsumsi juga beras merah yang tinggi serat untuk lebih meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Jus jeruk

Minum dua gelas jus jeruk di pagi hari adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat dengan cepat. Jus jeruk segar dapat membantu menjaga aliran darah yang sehat dalam tubuh. Sebisa mungkin, coba hindari pemakaian gula, sebagai gantinya tambahkan madu yang merupakan alternatif sehat pengganti gula.

Oatmeal

Oatmeal diperkaya dengan serat larut dan beta-glukan yang bermanfaat dalam mengurangi kolesterol LDL sebanyak 12 hingga 24 persen. Mulai makan semangkuk oatmeal untuk sarapan agar dapat mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dengan cepat.

Kayu manis

Orang yang menderita diabetes tipe-2 dapat mengurangi kadar kolesterol dengan mengonsumsi 6 gram kayu manis setiap hari. Bumbu serba guna ini bisa Anda tambahkan pada berbagai menu masakan. Kayu manis akan menurunkan kolesterol jahat dengan cepat dan meningkatkan berat badan.

Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dapat mengurangi kolesterol LDL yang ditemukan pada orang yang menderita sindrom metabolik atau diabetes. Menggunakan minyak zaitun untuk dressing salad atau untuk memasak merupakan alternatif yang lebih sehat dan dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.

(Foto: rgj.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok