Jus merupakan salah satu minuman sehat yang bisa dimanfaatkan untuk berbagai macam hal. Salah satu manfaat minum jus adalah menurunkan berat badan, bagaimana cara jus membantu Anda menurunkan berat badan?

Salah satu jus yang dapat Anda andalkan untuk membantu diet penurunan berat badan adalah jus wortel dan jeruk. Kombinasi wortel dan jeruk yang disajikan dalam bentuk jus sangat ampuh dalam meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Jus wortel jeruk ini bisa memberikan tubuh Anda sederet nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan lain-lain. Kandungan antioksidan yang tinggi baik dalam wortel maupun jeruk dapat mendorong pelepasan racun dari dalam tubuh, yang berkontribusi terhadap penumpukan lemak.

Wortel merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, oleh karena itu, wortel dianggap sebagai salah satu makanan terpenting untuk menurunkan berat badan, karena serat berkontribusi terhadap pencernaan yang baik guna menghilangkan limbah dari tubuh

Kandungan serat dalam wortel dapat memuaskan rasa lapar, sehingga mencegah Anda mengonsumsi kalori berlebih saat makan atau ngemil di antara waktu makan. Wortel juga bersifat diuretik, yang dapat merangsang ginjal untuk menghilangkan kelebihan cairan melalui urine.

Wortel kaya akan vitamin, mineral, rendah lemak dan kalori, serta mengandung kadar air yang tinggi, sehingga mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat. 

Selain itu, wortel merupakan sumber vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B6 yang baik. Vitamin-vitamin ini sangat penting dalam memecah glukosa, lemak, dan protein, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan berat badan.

Sementara jeruk mengandung asam, antioksidn dan serat yang dapat mempercepat metabolisme, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan. Nutrisi lain yang terkandung di dalam jus jeruk adalah fosfor, kalium, tiamin, vitamin B6, dan folat.

Apa saja yang perlu Anda siapkan untuk membuat jus wortel jeruk?

Siapkan:

• 2 wortel
• 1 buah jeruk
• Lemon (opsional)
• Jahe yang telah dikupas
• Seperempat gelas air

Cara membuat:

• Cucilah wortel dan jeruk hingga bersih.
• Kupas wortel dari kulitnya, dan potong-potong hingga kecil.
• Kupas jeruk, dan pisahkan hingga menjadi bagian-bagian kecil.
• Masukkan wortel dan jeruk ke dalam blender.
• Tambahkan seperempat cangkir air ke dalam blender dan mulailah membuat jus.

Sayangnya, bagi Anda yang memiliki riwayat gangguan pencernaan, jus wortel jeruk tidak disarankan. Rasa asam dari jeruk bisa memperparah kondisi asam lambung dan heartburn jika dikonsumsi secara berlebihan. Konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi Anda, jika ingin mencoba jus wortel jeruk ini.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.