0 Poin
Aktivitas fisik

Jenis Olahraga yang Mampu Membakar Kalori Terbanyak

Anda mungkin sering bertanya jenis aktivitas fisik mana yang mampu membakar kalori terbanyak.

Pada umumnya, semakin intens olahraga tersebut, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. 

Melakukan aktivitas fisik yang menantang akan meningkatkan detak jantung dan menggunakan banyak kelompok otot membakar lebih banyak kalori sehingga membantu seseorang menghilangkan lebih banyak lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan interval intensitas tinggi, yang memadukan olahraga intens dengan periode aktivitas fisik yang kurang intens, membakar lebih banyak kalori daripada jenis olahraga yang tergolong mudah seperti berlari.

 Berapa banyak kalori yang Anda bakar tergantung pada beberapa faktor seperti

  • Durasi latihan
  • Intensitas
  • Berat serta tinggi badan

Berikut adalah jenis aktivitas fisik yang membakar kalori lebih banyak

Renang

Berenang bisa menjadi aktivitas fisik berintensitas tinggi dan bisa menjadi jenis olahraga yang bisa terapkan bagi individu yang tidak mampu bertahan dalam suhu panas dan cenderung berkeringat.

Untuk meningkatkan pembakaran kalori selama berenang, Anda dapat melakukan putaran atau aerobik air.

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

HIIT menggunakan kombinasi latihan aerobik intens dan latihan intensitas rendah. Akibatnya, latihan ini dapat membantu seseorang dalam melakukan pembakaran kalori.

HIIT juga dapat meningkatkan kebutuhan oksigen tubuh yang menyebabkan terbakarnya kalori lebih banyak.

Tali lompat

Jenis latihan fisik ini memberikan manfaat yang serupa dengan berlari sambil melatihan keseimbangan atau koordinasi. 

Seseorang dengan berat 160 pon bisa membakar sekitar 291 kalori dalam 30 menit lompat tali.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok