0 Poin
Seorang wanita sedang jogging

Jenis Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan di dalam darah Anda. tubuh kita secara umum membutuhkan kolesterol untuk membangunn sel-sel sehat namun jika kadar kolesterol sudah tinggi, hal tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan memicu peningkatan risiko penyakit serius seperti stroke dan serangan jantung. 

Menurut artikel yang dilansir oleh Medical News Today, olahraga secara teratur mampu menurunkan tingkat kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. 

Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa setelah seseorang berlatih dengan intensitas tinggi tiga kali perminggu, mereka menemukan adanya peningkatan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik. 

Perlu diketahui bahwa kolesterol yang tinggi mampu memicu adanya akumulasi kolesterol yang berbahaya dan timbulnya endapan lain di arteri. Hal ini bisa mengurangi aliran darah melalui arteri sehingga menyebabkan komplikasi. 

Oleh karena itu, lakukan aktivitas fisik bisa menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi kadar kolesterol jahat serta membantu menjaga kebugaran tubuh agar tetap fit. 

Jenis olahraga

Berikut adalah beberapa jenis aktivitas fisik yang cocok diterapkan untuk meminimalisir jumlah kolesterol jahat dalam tubuh

Jogging 

Tak hanya perihal penurunan kadar kolesterol, jogging menawarkan segudang manfaat kesehatan tubuh.

Cobalah mulai dengan berjalan santai hingga lakukan jogging lambat. Tekanan darah Anda juga dapat alami penurunan. 

Latihan ketahanan

Latihan ketahanan mampu meningkatkan kekuatan otot dengan membuat otot saling bekerja. Orang kerap menyebutnya sebagai latihan beban.

Latihan ketahanan secara umum termasuk

  • Push up
  • Angkat besi 
  • Squat jump

Berenang

Berenang merupakan salah satu latihan fisik yang paling efektif bagi kesehatan dengan menurunkan kadar kolesterol. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok