Saat puasa, Anda memang harus menahan lapar dan haus seharian. Kondisi ini membuat sebagian besar orang memilih untuk menghemat energi. Seperti menghindari olahraga yang dapat membuat haus pada tubuh meningkat. Padahal selama berpuasa Anda tetap dapat melakukan olahraga yang ringan loh. Anda harus mengetahui rekomendasi Olahraga saat puasa berikut.

Berolahraga saat puasa dapat menjadi tantangan tersendiri karena tubuh Anda sedang dalam kondisi kurang cairan dan energi. Namun, ada beberapa tips untuk berolahraga saat puasa. Pertama, pilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebaiknya hindari berolahraga di tengah hari ketika suhu tubuh cenderung lebih tinggi. Sebaiknya pilih waktu setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.

Anda juga bisa mengurangi intensitas olahraga Anda selama puasa. Pilih olahraga ringan atau sedang seperti jalan kaki atau yoga. Hindari olahraga berat atau berisiko seperti angkat beban atau lari jarak jauh. Perhatikan kebutuhan cairan dan pastikan Anda minum cukup air putih selama berolahraga. Sebaiknya minum air putih secara teratur sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari berolahraga secara berlebihan atau berpuasa secara berlebihan. Jangan merasa terpaksa untuk berolahraga jika Anda merasa lelah atau kelelahan.

Olahraga saat puasa

Dengarkan tubuh Anda dan berhenti berolahraga jika Anda merasa tidak nyaman atau lelah. Istirahat dan jangan memaksakan diri. Pastikan Anda makan makanan yang seimbang dan bergizi selama waktu berbuka puasa dan sahur. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk memberikan energi yang cukup untuk berolahraga. Berikut ini deretan olahraga yang bisa Anda lakukan saat puasa:

Jalan kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga yang ringan dan mudah dilakukan. Anda bisa berjalan kaki di sekitar lingkungan sekitar rumah atau di taman untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat selama puasa.

Yoga

Yoga adalah olahraga yang dapat membantu menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat dan rileks. Anda dapat melakukan gerakan yoga ringan di rumah pada waktu yang tepat selama puasa.

Bersepeda

Bersepeda dapat menjadi olahraga yang menyenangkan dan memberikan manfaat kesehatan saat puasa. Namun, pastikan untuk bersepeda di waktu yang tepat dan hindari bersepeda di tempat yang terlalu ramai atau terik.

Pilates

Pilates adalah olahraga yang fokus pada keseimbangan dan kekuatan tubuh. Anda dapat melakukan gerakan Pilates di rumah atau di studio fitness pada waktu yang tepat selama puasa.

Namun, ingatlah untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh dan kesehatan Anda saat berolahraga selama puasa. Jangan memaksakan diri jika Anda merasa kelelahan atau tidak nyaman. Jangan lupa untuk minum air yang cukup dan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga energi selama puasa.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: net doctor)