Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan Saat Pandemi Covid-19

Olahraga di tengah pandemi Covid-19 tidak mustahil dilakukan, bahkan semestinya olahraga kian digiatkan untuk lebih menjaga kebugaran tubuh. Tubuh yang bugar dan sehat akan lebih sulit dimasuki virus karena daya tahan tubuh yang lebih kuat. 

Dibarengi dengan kedisiplinan menerapkan protokol kesehatan, olahraga bisa memberikan manfaat besar bagi setiap orang.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun mengampanyekan #HealthyAtHome atau #SehatdDiRumah lewat kegiatan fisik di tengah pandemi. Menurut WHO, olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga mental.

Olahraga di tengah pandemi tetap mesti dengan melihat protokol kesehatan demi mencegah penularan virus corona. Karena itulah tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan lantaran rentan menjadi sarana penularan Covid-19.

Contohnya, kompetisi sepak bola, basket, dan olahraga tim lainnya banyak yang ditunda, diselesaikan lebih awal, bahkan dibatalkan akibat pandemi. 

Melihat fakta di atas, bagi masyarakat umum, jenis olahraga di tengah pandemi yang disarankan adalah yang bersifat individual dan bisa dilakukan di rumah sendiri tanpa melibatkan banyak orang. Dengan demikian, risiko penularan virus corona bisa ditekan. 

Olahraga yang bisa anda pilih di antaranya adalah: 

1. Jumping Jack

Jenis olahraga ini bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun, selain itu tanpa memerlukan peralatan khusus, hanya dengan sepatu olahraga yang nyaman. Jenis olahraga ini mampu Menekan risiko penyakit jantung, menguatkan otot paha, betis, bokong, dan bahu.

2. Lompat Tali

Mirip dengan jumping jack, jenis olahraga yang juga dikenal dengan nama skipping ini dilakukan dengan cara melompat. Skipping bermanfaat untuk Meningkatkan koordinasi tubuh, menjaga kesehatan jantung hingga menguatkan otot kaki.

3. Sit Up

Sit up merupakan olahraga sederhana, tapi harus dilakukan dengan cara yang benar. Ada beberapa cara melakukan sit up, pilih yang paling nyaman. Sit Up diyakini dapat Menguatkan otot perut, memperbaiki postur badan dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

4. Yoga

Yoga dapat membuat pikiran dan tubub anda tenang dan terkendali di masa pandemi, ada banyak gerakan yoga yang bisa anda pilih, yoga juga bermanfaat untuk Menjaga kebugaran fisik dan psikis hingga memperbaiki postur tubuh. 

(Foto : pixabay)