Menstruasi pada wanita dialami secara rutin per bulan. Ada berbagai masalah yang biasanya terjadi saat menstruasi. Salah satunya adalah nyeri haid. Nyeri saat haid tidak bisa diabaikan, bahkan wanita yang kadang mengalami nyeri saat haid berdampak bikin lemas hingga hilang kesadaran atau pingsan.

Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi nyeri haid. Jika Andaa tidak ingin minum obat pereda nyeri haid, Anda bisa mengatasinya dengan cara berolahraga. Berikut jenis olahraga yang bisa meredakan nyeri menstruasi:

Jalan sehat

Saat Anda dihadapkan oleh rasa nyeri haid, Anda bisa meredakan dengan rutin melakukan jalan sehat setiap pagi dan sore. Namun, jalan sehat ini bukan jalan santai, sehingga Anda harus sedikit bertenaga dan semangat dalam melakukannya seperti jalan cepat. Aktivitas ini dapat membentuk otot dan meningkatkan detak jantung.

Jogging

Selain jalan sehat, Anda juga bisa melakukan jogging dengan intensitas sedang untuk meredakan nyeri haid. Lakukan jogging selama 15-20 menit dan berhentilah saat Anda tidak merasa nyaman. Sebelum jogging usahakan untuk minum air putih yang banyak. Ini akan membantu meningkatkan pemompaan darah dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan cepat.

Berenang

Siapa bilang saat menstruasi Anda tidak boleh berenang? Berenang dapat mengatasi masalah kram perut saat haid. Salah satu gaya berenang yang mampu membantu meningkatkan aliran darah adalah gaya punggung. Saat berenang hindari gerakan cepat atau agresif, sebaiknya Anda melakukannya dengan gerakan santai dan pelan.

Yoga

Yoga dapat membuat pikiran lebih tenang dan rileks. Selain itu, yoga dapat membantu Anda mengurangi rasa nyeri haid. Anda bisa melakukan gerakan yang berfokus pada peregangan perut dan abdomen. Serta gerakan yang melatih pernapasan agar sirkulasi darah dapat mengalir lancar. 

(Foto: apkpure)