Jenis Makanan yang Perlu Dikonsumsi Bagi Penderita Arthritis

Arthritis adalah penyakit kronis yang menyerang persendian. 

Banyak orang menemukan strategi perubahan gaya hidup khususnya perubahan diet yang bisa mengurangi rasa sakit dan gejala. 

Perubahan diet ini termasuk lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dan menghindari makanan yang tinggi purin.

Penderita arthritis dapat mengurangi gejalanya dengan:

• Mengurangi peradangan dalam tubuhnya

• Meningkatkan kesehatan jaringan tubuh

• Asupan makan yang cukup

• Mengurangi makanan pemicu seperti makanan manis dan makanan tinggi purin

Jenis makanan yang perlu dikonsumsi

Buah-buahan dan sayuran

The Arthritis Foundation menyarankan bagi penderita arthritis untuk lebih sering mengonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk melawan gejala tersebut serta berikut buah-buahan dan sayuran yang baik dikonsumsi bagi penderita arthritis:

• Bawang 

• Ubi jalar

• Sayuran berdaun hijau

• Buah kiwi dan jeruk

Makanan anti inflamasi

Diet anti inflamasi terkenal ampuh untuk melawan dan meringankan gejala arthritis.

Menerapkan diet ini membantu membuat kesehatan agar tetap terjaga serta mengurangi gejala inflamasi.

Salah satu diet anti inflamasi adalah diet mediterania.

Jenis makanan yang hadir dalam diet mediterania

• Biji-bijian

• Kacang-kacangan

• Minyak zaitun

• Telur

• Ikan

• Sayur-sayuran

(Foto: freepik/odua)