Makan makan-makanan tertentu dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat.

Sistem kekebalan terdiri dari organ, sel, jaringan dan protein yang menjalankan proses tubuh yang melawan patogen, yaitu virus, bakteri dan benda asing yang menyebabkan infeksi atau penyakit.

Pola makan yang sehat dan seimbang memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan. Berikut makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan:

Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang baik untuk dimakan secara teratur untuk mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh. Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya.

Bayam 

Bayam dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh kita.

Bayam mengandung banyak nutrisi dan antioksidan penting, termasuk:

• Flavonoid
• Karotenoid
• Vitamin C
• Vitamin E

Almond

Almond dapat mencegah dan melawan pilek, vitamin E cenderung lebih baik daripada vitamin C. Namun, antioksidan kuat ini adalah kunci untuk sistem kekebalan yang sehat.

Almond adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti membutuhkan kehadiran lemak untuk diserap dengan baik.

Bawang putih

Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Ini menambah sedikit tenaga pada makanan dan memiliki kesehatan untuk tubuh Anda.

Bawang putih juga dapat memperlambar pengerasan arteri dan terdapat bukti lemah bawah bawang putih membantu menurunkan tekanan darah.

Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin.