Mungkin Anda bertanya-tanya jenis olahraga yang aman pada tahap trimester awal kehamilan.

Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah salah satu hal paling efektif yang bisa Anda lakukan untuk diri sendiri serta si kecil. Bahkan, jika Anda mengalami mual di pagi hari atau sensasi tidak nyaman pada awal kehamilan, melakukan gerakan ringan dapat membantu Anda merasa lebih baik. 

Aktivitas fisik juga membantu Anda mengatur kenaikan berat badan dan mengatur tubuh terasa lebih bugar selama hamil. 

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, wanita hamil yang berolahraga secara teratur juga mampu mengurangi kemungkinan mereka untuk membutuhkan persalinan cesar. 

Jenis olahraga yang cocok bagi wanita hamil

Jalan kaki 

Berjalan di area yang tenang mampu membantu meningkatkan kesehatan dan relaksasi. 

Jika Anda tidak terbiasa berjalan-jalan, Anda bisa memulai dengan berjalan kaki selama 10 menit setiap minggu. 

Selama trimester pertama, Anda bisa meningkatkan intensitas jalan kaki hingga 30 menit secara bertahap untuk kebugaran tubuh yang lebih fit.

Yoga

Penelitian menunjukkan bahwa yoga berperan penting dalam membangun kekuatan dan keseimbangan serta menjaga ritme pernapasan yang akan membantu selama persalinan. 

Saat Anda mulai memasuki masa menopause, yoga dapat membantu Anda mencegah osteoporosis dengan membangun kepadatan mineral tulang.

Berenang

Berenang atau latihan aerobik air menjaga tubuh agar tetap kencang dan tidak menimbulkan risiko jatuh. 

Jika seseorang terbiasa berenang atau berlatih aerobik air, rutinitas yang biasa mereka lakukan kerap menjadi aman selama trimester pertama kehamilan.