0 Poin
Persiapan Persalinan

Jelang Kelahiran Buah Hati, Ini Persiapan Persalinan yang Bisa Anda Lakukan

Tidak hanya tubuh Anda yang bersiap untuk melahirkan, tetapi pikiran Anda juga. Persalinan adalah sebuah momen besar, apalagi jika proses tersebut merupakan yang pertama untuk Anda dan keluarga.

Meskipun orang tua yang berpengalaman pun mungkin akan menghadapi rasa cemas, senang dan sebagainya. Kekhawatiran tentang rasa sakit, kelelahan, mencari bantuan, dan apakah Anda sudah cukup belajar tentang prosesnya dapat membebani Anda.

Lantas, apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan persalinan? Berikut ini kami memiliki beberapa saran yang bisa Anda lakukan.

Beristirahat

Walaupun sulit untuk tidur nyenyak ketika beristirahat di malam hari, tetapi cukup tidur di trimester ketiga akan membantu Anda merasa segar. Jadi, tidur sedikit lebih awal dan tidur siang saat Anda membutuhkannya.

Makan dengan benar

Memicu tubuh Anda yang akan segera melahirkan dengan makanan sehat adalah jalan cerdas menuju kesuksesan dalam hal mempersiapkan persalinan. 

Saat Anda mendekati akhir kehamilan Anda, isi piring Anda dengan makanan pendukung kehamilan yang padat nutrisi seperti daging tanpa lemak, lentil, yogurt, salmon liar, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.

Terus bergerak

Persalinan adalah sesuatu yang membutuhkan tenaga dan kerja keras. Itulah sebabnya berolahraga secara teratur selama kehamilan membuat Anda siap untuk mengatasi fase ini. 

Dengan tetap berpegang pada rutinitas yang Anda sukai, apakah itu berjalan, berenang, kelas dansa ringan, atau yoga ringan, Anda akan meningkatkan kekuatan dan stamina Anda.

Olahraga ringan ini akan berguna ketika saatnya untuk mendorong saat proses persalinan. Jika memungkinkan, lakukan olahraga selama 30 menit setidaknya lima hari dalam seminggu.

Fokus pada relaksasi

Mempraktikkan perhatian penuh melalui mediasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu melatih pikiran Anda untuk tetap fokus dan rileks saat persalinan. 

Peregangan, teknik visualisasi atau hipnosis semuanya dapat digunakan untuk meredakan ketakutan dan kecemasan selama menghadapi persalinan.

Siapkan barang bawaan untuk persalinan

Tugas lain yang mudah dilakukan adalah mengemas tas sehingga siap untuk dibawa saat proses persalinan tiba. Bawa barang yang Anda butuhkan, untuk bayi Anda dan juga pasangan Anda yang nantinya akan menemani persalinan.

Carilah hal positif

Hindari cerita-cerita atau mitos seram tentang persalinan. Sebagai gantinya, cari hal-hal positif lain membuat Anda bahagia dan siap menghadapi persalinan.

Mengajukan pertanyaan

Adalah normal untuk bertanya-tanya atau khawatir tentang proses persalinan, jadi cobalah untuk cari tahu dan tanyakan apa pun yang ada di pikiran Anda. Ini akan menjadi hal yang penting untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan yang mungkin membuat Anda khawatir.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok