Sakit kepala merupakan satu kondisi umum yang sering menyerang banyak orang. Dan faktanya menurut WHO, telah dilaporkan bahwa hingga 75% orang berusia antara 18 hingga 65 tahun mengalami sakit kepala dalam setahun, dan lebih dari 30% orang menderita migrain.

Migrain adalah bentuk sakit kepala yang cukup parah dan biasanya hanya berkembang di satu sisi kepala. Saat seseorang terserang migrain, ia juga sering mengalami gejala lain seperti mual atau sensitivitas terhadap cahaya. Efek migrain biasanya berlangsung lebih lama daripada sakit kepala biasa, karena intensitas nyeri yang datang juga lebih besar.

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah migrain ialah menjaga pola makan Anda. Membatasi asupan untuk tubuh hanya dengan makanan-makanan alami yang bernutrisi tinggi sangat penting demi menjaga migrain jauh-jauh dari kepala Anda.

Jadi, bagi Anda yang tidak ingin menderita akibat migrain, sebaiknya segera hindari makanan-makanan berikut ini:

Cokelat

Menurut American Migraine Foundation, cokelat adalah makanan pemicu migrain tertinggi kedua setelah alkohol. Cokelat memengaruhi 22% orang yang menderita migrain karena mengandung kafein dan beta-phenylethylamine, yang memicu sakit kepala migrain.

Pemanis buatan

Banyak makanan olahan mengandung pemanis buatan seperti aspartam, sukralosa, stevia, dan lain-lain. Pemanis buatan ini ditemukan dalam permen, minuman ringan, makanan kaleng, selai dan produk susu. Jika Anda memiliki migrain, sebaiknya Anda menghindari konsumsi dari makanan-makanan berpemanis buatan ini.

Keju

Keju seperti keju feta, keju biru, dan keju parmesan mengandung asam amino yang disebut tiramin, yang biasanya terdapat pada makanan yang sudah berusia cukup tua. Tiramin yang terkandung dalam makanan telah dikaitkan sebagai pemicu timbulnya migrain.

Kafein

Minuman dengan kandungan kafein tinggi seperti teh dan kopi dikatakan dapat menyebabkan migrain. Jika Anda terlalu sering mengonsumsi kafein, atau bahkan secara tiba-tiba mengurangi konsumsi kafein, maka migrain bisa dengan cepat menghantui Anda.

Makanan beku

Makanan dan minuman beku seperti es krim atau yogurt, bisa menyebabkan sakit kepala yang menusuk ketika dikonsumsi terlalu sering. Jadi, hindari mengonsumsi makanan ini untuk mencegah migrain menghampiri Anda.

(Foto: Pinterest/Kenny Adams)