0 Poin
makanan sehat

Jangan Sembarangan, Ini Makanan Enak yang Cocok Untuk Buka Puasa

Bukan hanya makanan saat sahur, makanan berbuka puasa juga menentukan kesehatan Anda. Terlebih, banyak yang mengabaikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Padahal, walaupun Anda menahan lapar dan haus selama berjam-jam, Anda tidak boleh sembarangan memilih makanan.

Makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah menu yang bergizi dan bernutrisi serta tidak memiliki dampak seetelah mengonsumsinya. Berikut jenis makanan yang sehat dan enak untuk berbuka puasa:

Makanan kaya kalium

Makanan yang mengandung tinggi kalium sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Dimana kalium dapat membantu Anda memastikan sistem tubuh Anda sehat dan menjaga cairan tubuh. Makanan yang kaya kalium meliputi sayuran berwarna gelap, kentang, labu, pisang dan kurma buah khas ramadhan.

Buah yang mengandung banyak air

Setelah berpuasa, untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang Anda bisa mengonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, anggur dan lain-lain untuk mengatasi dehidrasi. Pertimbangan lainnya adalah buah tersebut juga mudah dicerna oleh usus dan mencegah sembelit.

Sumber karbohidrat

Untuk mengisi kembali energi selama berpuasa, Anda bisa berbuka dengan makanan yang menjadi sumber karbohidrat. Sumber karbohidrat komplek tersebut meliputi gandum, kentang dan beras merah. Selain memberikan rasa kenyang, makanan dengan sumber karbohidrat bisa menstabilkan energi pada tubuh.

Makanan yang mengandung lemak baik

Makanan yang mengandung lemak baik juga direkomendasikan menjadi salah satu menu berbuka puasa yang ideal. Kacang almond merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak baik. Tapi jangan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak dan usahakan mengonsumsi makanan yang diolahnya dipanggang, rebus dan kukus.

Makanan berprotein

Makanan berprotein seperti telur, ikan, ayam dan lainnya mudah dicerna oleh lambung. Selama berpuasa, lambung Anda berisitirahat sehingga usahakan untuk mengonsumsi makanan yang tidak membuat lambung kaget saat menerima makanan.

Selain makanan diatas yang perlu diperhatikan adalah makanan yang harus Anda hindari saat berbuka puasa. Makanan tersebut adalah makanan yang mengandung kadar gula tinggi, makanan berminyak dan minuman soda atau berkarbonasi. Sedangkan untuk porsi makanan jangan berlebihan, selama berjam-jam tidak mengonsumsi apapun buka berarti Anda bisa makan dengan jumlah yang banyak.

(Foto: Go red for women)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok