0 Poin
Meditasi

Jangan Sampai Pikun, Ini Cara Terbaik Meningkatkan Memori

Banyak orang mengalami masalah ringan pada ingatannya, misalnya, lupa nama kenalan baru, atau lupa meletakkan kunci mobil. Pada sebagian besar kasus, ini hanya tanda bahwa seseorang terlalu sibuk, sehingga pikiran mereka teralihkan dari banyak hal dan membuat mereka susah mengingat hal-hal kecil. 

Banyak faktor yang berperan dalam hilangnya ingatan seseorang, termasuk faktor genetik, usia, dan kondisi medis yang mempengaruhi otak. Ada juga beberapa faktor risiko yang dapat dicegah agar seseorang tidak mengalami kehilangan ingatan, seperti pemilihan diet dan gaya hidup.

Meskipun tidak semua masalah kehilangan memori dapat dicegah, namun ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melindungi otak dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia, yakni:

Melatih otak

Dengan cara yang mirip dengan otot, otak juga perlu untuk terus dilatih untuk tetap sehat. Latihan mental sama pentingnya dengan latihan fisik, untuk membuatnya tetap prima sehingga berpengaruh terhadap meningkatnya daya ingat.

Latihan fisik

Latihan fisik juga memiliki dampak langsung pada kesehatan otak. Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Rehabilitasi Latihan menyatakan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia dan uga dapat melindungi otak dari degenerasi. Beberapa latihan yang bagus untuk meningkatkan fungsi memori adalah:

  • Jalan cepat
  • Berlari
  • Mendaki
  • Berenang
  • Menari
  • Ski 

Meditasi

Meditasi dapat membantu meningkatkan fungsi otak, mengurangi gejala degenerasi otak, dan meningkatkan memori kerja dan memori jangka panjang.

Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan otak secara keseluruhan. Kurang tidur dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh dan menyebabkan gangguan kognitif, karena ini mengganggu proses yang digunakan otak untuk menciptakan ingatan.

Istirahatlah sekitar 7-9 jam dalam sehari, untuk membantu otak menciptakan dan menyimpan memori jangka panjang.

(Foto: vogue.in)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok