0 Poin
makan sambil main hp

Jangan Makan Sambil Main HP Kalau Mau Kurus!

Tidak ada salahnya menurunkan berat badan dengan cara diet. Anda juga bisa berhasil menjalani diet tanpa olahraga. Dengan catatan, Anda dapat mengatur makanan yang dikonsumsi sehari-hari dengan baik. Serta melakukan kegiatan pendukung lainnya yang dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satunya yakni dengan tidak main handphone atau HP saat sedang makan.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang makan dengan menonton televisi atau bermain gadget mungkin akan lupa berapa banyak makanan yang telah dikonsumsi. Sedangkan jika ingin diet tanpa berolahraga, Anda wajib memerhatikan apa yang Anda konsumsi untuk membantu mengendalikan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh. Selain itu, hasil penelitian juga menemukan fakta orang yang terganggu dan disibukkan dengan handphone saat makan akan mengonsumsi sekitar 10% lebih banyak makanan. Kebiasaan ini akan memengaruhi asupan harian Anda.

Sementara orang-orang yang terganggu atau tidak fokus saat makan dapat mengonsumsi 25% lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang tidak. Kesimpulan dari para peneliti adalah kebiasaan makan dengan main HP bisa meningkatkan obesitas secara signifikan. Jadi, sebisa mungkin Anda tidak melakukan hal lain saat sedang mengonsumsi makanan. Nikmatilah makanan tanpa gangguan apapun. Anda pun dapat mengunyah makanan lebih baik dan kenyang lebih lama.

Selain itu, perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung sumber protein. Sebab, protein memiliki efek kuat pada nafsu makan. Bahkan protein dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu Anda makan sedikit kalori. Hal ini karena kemungkinan besar protein yang Anda makan memengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam rasa lapar dan kenyang. Sebuah studi mengatakan asupan protein yang meningkat dari 15% menjadi 30% dapat membantu Anda mengonsumsi 441 kalori lebih sedikit dalam sehari.

Mengonsumsi protein lebih banyak juga dapat membuat Anda menurunkan berat badan sekitar 5 kg dalam tiga bulan. Itu pun Anda lakukan tanpa harus membatasi makanan apapun karena telah mengonsumsi banyak protein. Adapun makanan yang mengandung sumber protein tinggi diantaranya dada ayam, ikan, telur, kacang almond hingga yogurt.

(Foto: 24life)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok