Olahraga sangat penting bagi kesehatan. Setiap orang disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari. Namun sayangnya banyak orang yang disibukkan dengan aktivitas sepanjangan hari sehingga tidak memiiliki waktu untuk berolahraga. Nah, sebenarnya olahraga bisa dilakukan dimana dan kapan saja. Bahkan olahraga bisa dilakukan di kantor di tengah-tengah jam kerja.
Sebuah studi tahun 2018 di Inggris menemukan bahwa 200 orang lebih pegawai yang difasilitasi sarana kebugaran di kantornya akan lebih produktif dan pulang dengan perasaan yang lebih puas ketika mereka berolahraga di jam kerja. Studi lain tahun 2013 juga mengatakan hal senada mengenai manfaat berolahraga di jam kerja. Menurut studi tersebut, berapapun usia pegawai, mereka merasakan langsung manfaat bagi kerja otak saat mereka olahraga di jam kerja dalam satu sesi.
Jika Anda bingung mencari waktu yang tepat untuk olahraga di jam kerja, Anda bisa menjadikan waktu istirahat Anda sebagai kesempatan emas. Olahraga di siang hari juga dapat berdampak positif mereka menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan lebih jarang sakit. Kebaikan lainnya juga berdampak pada kesehatan mental yang dapat memberikan kesempatan untuk membebaskan diri dari stress akibat pekerjaan dan deadline yang menumpuk.
Olahraga di jam kerja tidak perlu yang sulit, jika Anda bisa berjalan atau bergerak dengan cara apapun maka lakukanlah. Anda tidak membutuhkan tempat gym untuk berolahraga di jam kerja. Cukup melakukannya jika memiliki kesempatan untuk bergerak dimana selama lima menit atau satu jam. Atau Anda juga bisa mencoba beberapa alternatif olahraga yang bisa dilakukan di kantor:
- Beban tubuh
- Squat
- Chair dips
- Jalan kaki
- Angkat beban
- Peregangan tangan
- Peregangan punggung
Manfaat berolahraga tetap bisa diperoleh oleh pekerja kantoran yang sibuk. Cukup luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari meski hanya sebentar. Olahraga di tengah kesibukan sebagai pekerja kantor adalah bukti nyata untuk mewujudkan hidup yang sehat. Sehingga Anda juga dapat menyeimbangkan kehidupan antara kehidupan sehari-hari, kesehatan dan pekerjaan Anda.
(Foto: firstcry parenting)
