Pemerintah telah menyiapkan skema pembukaan sektor ekonomi dan jasa secara bertahap, salah satunya tempat gym. Meski akan diperbolehkan, namun aktivitas di ruang publik tetap harus dilakukan dengan bijak.

Jika Anda ingin memperkuat tubuh dan membentuk otot, sebetulnya tidak harus pergi ke pusat kebugaran. Bahkan para atlet profesional mulai menukar sesi olahraga mereka dengan latihan tanpa peralatan. Berikut adalah beberapa manfaat dari Bodyweight atau latihan beban tubuh yang bermanfaat meski dilakukan di rumah.

1. Gerakan Lebih Leluasa

Begitu banyak dari kita menghabiskan hari di depan komputer dan kurang gerak selama kerja di rumah. Oleh karenanya sedikit olahraga dapat mengendurkan kembali ketegangan otot Anda. Selain itu, banyak gerakan berat badan yang menggabungkan elemen kardio dan kekuatan banyak memiliki variasi gerakan.

2. Cocok Membentuk Otot

Banyak orang berpikir bahwa untuk membangun otot secara efektif membutuhkan lebih banyak latihan yang menggunakan beban, ini keliru. Sebagian besar latihan berat badan diklasifikasikan sebagai latihan atau gerakan rantai kinetik tertutup di mana ekstremitas Anda (tangan, kaki, badan) dipasang pada suatu objek seringkali hanya membutuhkan matras.

Ketika berlatih dengan cara ini, Anda menciptakan pelatihan resistensi di banyak area pada saat yang bersamaan. Berbeda jika Anda berolahraga dengan peralatan di tempat gym yang bisa jadi kurang efektif.

3. Tidak Menyita Waktu

Keuntungan lain dari latihan beban tubuh adalah Anda memiliki lebih banyak fleksibilitas kapan dan di mana Anda berlatih. Anda dapat berolahraga tanpa peralatan di depan televisi atau berolahraga singkat di mana saja, hanya membutuhkan ruang yang cukup. Sebagai seseorang yang memiliki kesibukan padat, melalukan latihan beban tubuh di rumah mungkin adalah alternatif tepat.

4. Mencegah Cedera

Jika Anda melakukan aktivitas olahraga jenis lain, latihan beban tubuh sangat penting untuk pencegahan cedera. Latihan beban tubuh dapat membantu Anda membangun tubuh yang lebih stabil melalui latihan punggung dan inti sekaligus meningkatkan fleksibilitas keseluruhan komponen jangka panjang.

5. Menyesuaikan Kebutuhan

Latihan berat badan sering kali datang dengan berbagai variasi. Anda dapat menyesuaikan setiap latihan dengan tingkat kemampuan spesifik Anda. Ketika Anda mulai mahir, Anda dapat meningkatkan variasi gerakan ke tingkat yang lebih berat untuk hasil yang maksimal.

(Foto: outliveforever.com)