Menjaga kesehatan dan stamina selama puasa sangat penting untuk membuat tubuh tetap fit saat tidak mengonsumsi makanan dan minuman. Inilah yang mendorong sebagian orang memilih mengonsumsi suplemen selama puasa. Apakah mengonsumsi suplemen diharuskan selama puasa?

Selama puasa, mungkin beberapa orang mengalami beberapa perubahan pada pola makannya dan tidak memperhatikan asupan saat sahur dan berbuka puasa sehingga mengonsumsi suplemen dan vitamin menjadi pertimbangan. Mengonsumsi suplemen selama puasa sebenarnya tidak diwajibkan. Anda bisa mengonsumsinya untuk berjaga-jaga mencegah imunitas tubuh menurun dan agar tetap bugar. Tetapi jika tidak mengonsumsinya pun tidak masalah. Biasanya, suplemen tambahan dibutuhkan bagi orang yang dalam kondisi kesehatan tertentu.

Suplemen menjadi tambahan asupan bila makanan dan minuman yang dikonsumsi selama bulan puasa dirasa masih kurang untuk memenuhi nutrisi tubuh. Meski suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, suplemen tetaplah hanya tambahan. Suplemen tidak dapat menggantikan pola makan yang sehat dan Anda tetap harus mengonsumsi makanan dan minuman yang baik bagi kesehatan. Itu mengapa, suplemen tidak dapat sepenuhnya memenuhi nutrisi yang tubuh Anda butuhkan. 

Ada pula orang yang memutuskan untuk mengonsumsi suplemen dan vitamin agar terhindar dari rasa lemas dan kantuk yang melanda saat berpuasa. Sahur merupakan salah satu kunci agar energi tetap terjaga selama melakukan aktivitas saat berpuasa. Jenis makanan yang dapat membantu Anda menyimpan energi lebih lama adalah gandum, oat hingga brokoli.

Makanan yang tinggi serat dan protein juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Makanan kaya serat dapat mencegah masalah saluran pencernaan seperti sembelit. Serta meningkatkan bakteri baik pada lambung sehingga lambung dapat bekerja lebih optimal dalam menyerap vitamin dan mineral. Sedangkan makanan yang mengandung protein bisa meningkatkan kadar lemak jenuh yang susah dicerna lambung.

Jadi, suplemen tambahan tidak dibutuhkan oleh semua orang jika Anda merasa selama berpuasa asupan vitamin dan mineral dapat Anda peroleh dari apa yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Suplemen hanya dibutuhkan bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, orang lanjut usia, ibu hamil dan menyusui.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: healthy women)