0 Poin
Jaga Kesehatan Mental dengan Menerapkan Mindfulness

Jaga Kesehatan Mental dengan Menerapkan Mindfulness

Mindfulness akan membantu Anda lebih sadar akan keadaan sekitar serta mampu menerima emosi secara terbuka.

Selama ini, apabila kita terlalu banyak menghabiskan waktu untuk memikirkan hal negatif atau sekedar melamun pasti kan menguras banyak waktu tenaga dan pikiran.

Pola pikir yang cenderung negatif juga dapat meningkatkan risiko masalah mental, seperti stres, gangguan kecemasan, gangguan panik, hingga depresi. 

Dewasa ini, mindfulness adalah salah satu metode meditasi meredakan stres atau kecemasan yang banyak diterapkan oleh orang.

Berikut beberapa cara untuk melakukan Mindfulness.

1. Fokus Melatih Pikiran

Tujuan mindfulness adalah membuat pikiran lebih tenang dan fokus terhadap lingkungan sekitar.

Apabila Anda sering kali melakukan suatu hal dengan terburu-buru, cobalah untuk memulainya dengan perlahan, santai, namun tetap fokus.

Meski terkadang saat kita terlalu fokus mengerjakan sesuatu, banyak hal yang terlewatkan bahkan yang terjadi di sekitar.

Mindfulness adalah latihan yang membuat Anda bisa menikmati keadaan sekitar secara lebih fokus dengan kelima indra.

2. Menikmati Proses Makan

Menerapkan mindfulness adalah metode yang dapat membuat suatu kegiatan menjadi lebih menyenangkan, seperti saat sedang akan.

Ketika sedang makan, usahakan untuk tidak terburu-buru. Mulailah dengan menghembuskan napas, berdoa, mencium aroma makanan, dan merasakan kelezatannya.

Cobalah fokus untuk makan tanpa melakukan hal lain, seperti bermain gadget agar Anda tetap fokus terhadap makanan.

3. Tenang saat Mengemudi

Padatnya lalu lintas terkadang membuat seseorang tidak sabar dan menimbulkan amarah serta meningkatkan stres.

Pada saat itu, justru Anda dapat melatih mindfulness dengan meningkatkan mencoba bersabar terhadap kemacetan, berjalan perlahan, dan berhati-hati.

Dengan begitu, Anda dapat meningkatkan empati pada orang lain serta mengembalikan keseimbangan dalam perspektif.

Manfaat Mindfulness

Mindfulness adalah metode yang memberikan banyak manfaat terhadap kesehatan, terutama mental.

Mindfulness akan membuat Anda lebih tenang dan mencintai diri sendiri, sehingga kesejahteraan hidup dapat meningkat. 

Manfaat mindfulness juga akan membantu Anda berpikir lebih jernih sehingga bisa lebih tenang dalam mengambil keputusan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok