Dengan adanya pandemi Covid-19, masyarakat dipaksa lebih sering diam di dalam rumah sebagai langkah melindungi diri dan orang lain dari penyebaran virus. 

Namun, berdiam diri di rumah tentu akan menimbulkan rasa bosan, bahkan secara tidak sadar telah melakukan kebiasaan yang tidak sehat. 

Kebiasaan tersebut antara lain menghabiskan waktu berjam-jam di depan televisi, laptop, atau ponsel, apalagi jika anda menerapkan work from home atau bekerja dari rumah, sudah pasti anda akan terus menatap layar laptop atau ponsel.

Beberapa kegiatan tersebut tanpa disadari dapat memengaruhi kesehatan mata karena anda kurang berkedip yang dapat menyebabkan mata mengering dan menimbulkan beberapa gangguan kesehatan mata lainnya seperti pengelihatan menjadi kabur, rasa terbakar, iritasi, hingga ketegangan mata.

Ada beberapa cara agar mata anda tetap sehat, seperti lebih banyak beristirahat dan membatasi paparan berlebihan dari gadget. 

Selain itu, anda juga bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan agar Kesehatan mata tetap terjaga. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan Kesehatan mata.

1. Ikan

Banyak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 diantaranya adalah ikan tuna, ikan salmon, ikan kembung, hingga ikan teri. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minyak ikan dapat mencegah mata kering, termasuk mata kering yang disebabkan oleh terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata. Sayuran berdaun hijau yang terkenal meliputi bayam, kubis dan brokoli.

3. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten dimana nutrisi ini yang memberi warna oranye pada wortel, selian itu Vitamin A juga berperan penting dalam Kesehatan mata.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3, selain itu kacang juga mengandung vitamin E yang tinggi sehingga dapat melindungi mata. Kacang-kacangan yang bermanfaat untuk kesehatan mata antara lain kacang kenari dan kacang mete.

5. Telur

Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia. Telur juga merupakan sumber vitamin C dan E yang baik.

(Foto : pixabay)