0 Poin
Salmon

Jaga Kesehatan Ginjal Anda dengan Konsumsi Ini

Ginjal merupakan organ kecil di perut bagian bawah yang memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh secara menyeluruh. Beberapa makanan dapat meningkatkan kinerja ginjal, sementara beberapa makanan lainnya bisa membuat kerusakan pada ginjal.

Ginjal menyaring produk limbah dari darah dan mengeluarkannya dari tubuh melalui urine. Ginjal juga bertanggung jawab dalam menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit. Ginjal melakukan tugas-tugas ini tanpa bantuan dari luar. Beberapa kondisi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, dapat memengaruhi fungsi ginjal.

Untuk menjaga kondisi ginjal tetap prima, asupan makanan dan minuman yang baik merupakan salah satu langkah utama. Berikut ini, kami rekomendasikan kepada Anda, makanan dan minuman yang baik dan bersahabat untuk ginjal Anda:

Air

Sudah sangat jelas, air putih merupakan minuman terbaik yang dapat menjaga kesehatan ginjal Anda. air adalah minuman yang penting bagi tubuh. Sel-sel dalam tubuh menggunakan air untuk mengangkut racun dan menaruhnya di aliran darah. Ginjal kemudian menggunakan air untuk menyaring racun ini keluar dari aliran darah, dan membuangnya melalui urine. Minumlah air putih sesering mungkin, terutama ketika Anda haus, untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ikan berlemak

Salmon, tuna, dan ikan berlemak lainnya, tinggi kandungan asam lemak omega-3, yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3 sendiri, sehingga untuk mendapatkannya, tubuh membutuhkan makanan yang mengandung nutrisi penting ini. Ikan berlemak merupakan sumber alami untuk lemak sehat ini.

Seperti yang dicatat oleh National Kidney Foundation, asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah. Karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal, menemukan cara alami untuk menjaga tekanan darah tetap dalam angka normal dan stabil juga membantu melindungi ginjal dari kerusakan.

Sayuran berdaun hijau gelap

Sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam dan kangkung merupakan makanan yang sehat karena mengandung berbagai macam vitamin, serat, dan mineral, juga senyawa pelindung seperti antioksidan. Mengonsumsinya secara rutin akan sangat baik untuk kesehatan, termasuk melindungi ginjal dari kerusakan.

Namun, sayuran berdaun hijau gelap juga cenderung tinggi potassium, sehingga mungkin harus dihindari bagi orang-orang yang tengah menjalani dialisis.

Apel

Apel adalah camilan sehat yang mengandung serat penting bernama pektin. Pektin dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi.

(Foto: seriouseats.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok