Apakah Anda sudah mulai sadar dan peduli akan kadar gula darah Anda? Bagi Anda yang terlahir dalam keluarga dengan riwayat diabetes, maka memantau dan menjaga kadar gula darah tetap normal merupakan hal yang harus Anda lakukan.

Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap terkendali adalah suatu kewajiban. Ada daftar panjang mengenai beberapa hal yang harus dilakukan untuk menjaga gula darah tetap terkendali. 

Jika Anda mulai merasa harus atau wajib menjaga kadar gula darah, maka hal ini bisa Anda lakukan:

Cukup tidur

Saat tubuh kurang tidur, ini akan mengurangi sekresi insulin dan meningkatkan risiko diabetes. Anda setidaknya harus memiliki 7-8 jam tidur yang nyenyak di malam hari, untuk memastikan kadar gula darah tetap terkontrol dengan baik.

Tingkatkan konsumsi magnesium

Magnesium disebut dapat membantu pasien diabetes. Konsumsi makanan yang mengandung tinggi magnesium secara rutin untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah diabetes. Beberapa makanan yang kaya akan magnesium adalah alpukat, bayam, kacang-kacangan, dan ikan.

Konsumsi produk susu

Produk susu mengandung tinggi protein, kalsium, dan lemak. Saat pasien diabetes rutin mengonsumsi produk susu, ini dapat membantu mereka mengendalikan kadar gula darah. Pada orang gemuk, produk susu rendah lemak juga dapat membantu meningkatkan sekresi insulin.

Setop makanan olahan dan junk food

Makanan olahan maupun junk food, tidak memiliki gizi yang baik untuk tubuh. Mengonsumsinya akan meningkatkan risiko seseorang mengalami diabetes dan penyakit jantung. Hindari konsumsi makanan ini jika Anda menderita diabetes dan tak ingin kondisinya kian memburuk.

(Foto: tododisca.com)