Salah satu cara mencegah terinfeksi dari virus corona dan serangan penyakit lainnya adalah dengan menjaga daya tahan tubuh anak dengan baik. Menjaga daya tahan tubuh anak memang terbilang susah susah gampang. Orang tua pun harus ekstra hati-hati dalam menjaga kebersihan lingkungan sekitar anak.

Sistem imunitas si kecil belum sempurna dan sekuat orang dewasa. Terlebih anak-anak belum mengerti pentingnya menjaga kebersihan sekitarnya demi kesehatan. Ini kenapa anak-anak rentan terkena penyakit. Daya tahan tubuh anak bisa dipelihara dengan menjaga asupan makanannya sehari-hari. Berikut deretan makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh si kecil.

Tomat

Tomat merupakan salah satu sumber makanan yang tinggi vitamin C. mengonsumsi tomat dapat membantu kerja sistem imunitas anak terutama saat mereka sakit. Satu tomat yang berukuran sedang mengandung sekitar 16 mg vitamin C. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin A, vitamin E, likopen, beta karoten, protein, dan zat besi.

Bayam

Sayuran berwarna hijau ini kaya akan nutrisi seperti flavonoid, karotenoid, vitamin C, dan vitamin E. Dimana zat-zat tersebut dapat mendukung kerja sistem dan pembentukan imun dalam tubuh si kecil.

Wortel

Selain baik untuk kesehatan mata, wortel juga baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh si kecil. Siapa sangka jika ternyata wortel juga tinggi vitamin C dan antioksidan. Kedua senyawa ini diketahui dapat membangun antibodi yang bisa melindungi si kecil dari berbagai penyakit.

Ubi merah

Daging ubi kaya akan beta karoten, vitamin C dan E. Jenis vitamin tersebut penting dalam menjaga imunitas anak agar tidak mudah sakit. Dengan sistem kekebalan yang kuat, tubuh Si Kecil bisa lebih kuat melawan berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit. Hal ini bisa membuat Si Kecil lebih jarang jatuh sakit.

Brokoli

Brokoli dilengkapi dengan sejumlah vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh si kecil. Brokoli mengandung vitamin A, C, and E, juga serat dan antioksidan di dalamnya. Kandungan ini mampu menjaga kekebalan daya tahan tubuh si kecil.

(Foto: the sun)